Hvordan leve sunt?

Hei,

I puberteten endres kroppen, jenter får bredre hofter, rompe og lår i tillegg til bryster. Mange kjenner på usikkerhet i forhold til vekt og sammenligner seg med andre.

Jeg kan svare deg generelt på hva som er viktig for å ha et sunt kosthold og sunn hverdag. Hvis du ønsker en individuell vurdering av vekten din og få tilpassede råd vil jeg råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen. Hun /han har taushetsplikt.

Det beste for kroppen din er å spise regelmessig og bruke matvarere som metter. Bruk mat som innholder mye fiber som grove kornprodukter, spis mye grønnsaker, frukt og magre kjøttprodukter. Bruk gjerne magre melkeprodukter som skummet melk og myk margarin fremfor fetere meieriprodukter. Kutt ned på bruk av brus og produkter med mye sukker.

Det er også bra for kroppen å være fysisk aktiv. Du blir oftte mer fornøyd med deg selv etter en treningsøkt. I tilegg kan hverdagsaktivitet være fint. Gå til butikken, sykle til venner, hoppe på trampoline, bade, gå tur i skogen eller finne noe annet du liker. Du kan lese mer om sunne vaner i denne artikkelen.

Håper du fikk hjelp av svaret! Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no