Hvordan kan jeg slutte å tenke på en jeg var utro med?

Gutt, 18

Heisann, Jeg er sammen med en jente som jeg nå har flyttet inn med. Jeg digger det og koser meg masse, ho er et kjempefint menneske og jeg elsker henne helt sykt mye. Vi var long distance fra ca. november - juli og i den tida var jeg utro på henne. Ho vet allerede det og vi har gått videre derfra. Det eneste nå er at jeg tenker mye på ho jeg var utro med. Jeg fantaserer og klarer ikke slutte å tenke på henne. Jeg drømmer tilogmed om ho. Jeg har kuttet alt kontakt med ho siden mai da jeg fortalte kjæresten min, og har ikke snakket med henne siden, men det hender at jeg går inn på facebook (hvor jeg glemte å fjærne henne i mai) og ser om ho har lagt ut noe. Jeg trodde jeg var ferdig med ho, men jeg tenker bare mer på ho nå som jeg ikke snakker med henne lenger. Jeg vet ikke om det jeg savner er sex, eller om det bare er noen å henge med på fritiden. Kanskje begge deler. Hvordan burde jeg gå frem? Jeg vil ikke nevne noe til kjæresten, men jeg vil være venn med den andre jenta og...

Svar

Hei gutt 18 år.

Det du beskriver er ganske vanlig, spesielt etter at du har vært utro tidligere og nå prøver å komme videre. Hjernen din har fortsatt minner og følelser knyttet til den andre jenta, og det kan være vanskelig å skille fantasi og virkelighet. Det er normalt å tenke på fortiden, men det blir et problem hvis det påvirker forholdet ditt eller får deg til å føle skyld eller uro.

Siden du allerede har vært ærlig med kjæresten din og kuttet kontakten, er det viktig å respektere både henne og forholdet ditt nå. Å prøve å være venn med den andre jenta kan lett skape komplikasjoner, spesielt hvis du fortsatt har fantasier om henne. Det kan også skade tilliten i ditt nåværende forhold hvis kjæresten din får vite om kontakten senere.

Et forslag er å fokusere på å bygge forholdet ditt med kjæresten, og prøve å gi slipp på tankene om den andre jenta. Du kan prøve å redusere fristelsen ved å ikke sjekke sosiale medier eller besøke profilen hennes, og heller bruke energi på hobbyer, venner og aktiviteter som gjør deg glad. Å snakke med en nøytral voksen eller en psykolog om disse tankene kan også hjelpe deg å forstå følelsene dine og finne ut hvorfor du fortsatt tenker på henne.

Kort sagt, å holde kontakt med den andre jenta nå vil mest sannsynlig gjøre det vanskeligere å bygge tillit og trygghet i ditt nåværende forhold. Det er bedre å fokusere på kjæresten din og gi deg selv tid til å bearbeide følelsene fra fortiden.

Jeg håper du får det til og jeg vil gjerne få ønske deg masse lykke til med forholdet ditt og jeg håper dere fortsetter å ha det fint.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 17.9.2025