Føler meg overvektig, er det dårlig for meg å gå ned i vekt ?

Hei og takk for at du skriver til oss.

Når man er i puberteten er det ikke lurt å slanke seg. Det å gå fort ned i vekt, kan forstyrre hormonbalansen og den normale utviklingen din.

Det du kan gjøre er å se litt på dine vaner når det gjelder kosthold og aktivitet. Hvis du er lite aktiv, kan du finne ut hva som kan gjøre deg mer aktiv. Det må være noe du synes er litt gøy og interessant, helst sammen med noen andre. Om det er sykling, svømming, klatring eller å hoppe på trampoline (eller andre ting), spiller ingen rolle.

Vær aktiv minst 30 min hver dag, så blir du i bedre form og mer fornøyd med kroppen din. Det å bli aktiv, sunn og sterk er bare positivt, så prøv å lage deg litt nye rutiner i hverdagen for å få dette til (ikke bare en kort periode).

Når det gjelder kosthold, er det noe du kan gjøre selv, ved å snakke med de hjemme om hva som er et sunt kosthold og hva dere kan spise som inneholder mye vitaminer og næringsstoffer. Normale porsjoner er viktig for å ikke legge på seg unødvendig mye, men det er viktig å spise seg mett og fornøyd. Gode rutiner for måltider er lurt, helst 4 måltider om dagen. Se artikkel om kosthold under. Spis måltider til omtrent samme tid hver dag, og drikk vann. Kroppen trenger ca 2 liter vann hver dag. Kutt ut søte drikker og koffeinholdige drikker med mye sukker.

Snop og søtsaker kan man jo kose seg med av og til, men ikke hver dag. Tomme kalorier fyller opp magen, slik at det ikke blir plass til de sunne gode måltidene. Tenk litt på det, slik at du kan gjøre smarte endringer uten å være sulten.

Husk også på å snakke fint til kroppen din, finn ut hva du er fornøyd med og si det til deg selv i speilet hver dag. Hvis man begynner å "mobbe" egen kropp, blir det vanskelig å få et godt selvbilde. Ta frem det positive, hver dag. Du er flott som du er og i utvikling fra jente til kvinne! Da skal man få mer kvinnelige former, det er helt normalt og vakkert.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no.