Jeg sover så lite, har dere noen tips for å sove bedre?
Jente, 13
Hei. Noen tips om og sove bedre. Jeg sover så lite. Jeg pleier og sove 5-8 timer på hverdagene og 8-10 på helgene. Noen tips?
Svar
Hei!
Det er fint at du vil finne ut av hvordan du kan sove bedre.
Søvn er viktig for at kroppen og hjernen din skal fungere godt. Ungdom mellom 14 og 18 år trenger over 9 timer søvn per natt.
Et godt tips er å stå opp tidlig for å bli trøtt til kvelden. Ligger du til langt på dag, vil søvnbehovet på kvelden være mye mindre. Det er ofte det som kan skje i helger når man sover lengre enn i hverdager. Et annet tips er å stå opp og legge deg til samme tid hver dag, også på fridagene. Unngå soving på dagtid som varer lenger enn 20 minutter.
Trening har en positiv innvirkning på søvnkvaliteten, så regelmessig fysisk aktivtet kan hjelpe på søvnen din. Du bør også ha det kjølig, mørkt og rolig på rommet. Slå av mobilen helt eller legg den i et annet rom. Unngå skjerm en time før du legger deg. Å se TV på sengen kan virke negativt inn på søvnen.
Lykke til - jeg håper at tipsene vil hjelpe!
Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no
Besvart: 6.7.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål