Er det farlig å drikke 1-2 energidrikker om dagen?

Hei!

Energidrikker inneholder mye koffein som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer ca. en halv boks monster. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot energidrikke daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

Hvis du har vendt kroppen din til energidrikk om morgenen, så er dette en sannsynlig årsak til at du både kan oppleve slitenhet og søvnproblemer. Jeg vil derfor råde deg til å begrense inntak av energidrikker og heller finne andre drikkevarer som du liker. Forhåpentligvis vil dette gjøre til at du blir kvitt plagene dine.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler der du blant annet kan lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen din.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no