Opplevd litt angst å det føles vanskelig å puste. Vil det gå over?

Hei,

Tusen takk for at du skriver til oss!

Du har helt rett i at angsten blir verre jo mer en tenker på det. “Medisinen” er ofte å komme ned i pusten og være her og nå.

Noen liker å telle noe vanskelig, eller gjøre et regnestykke der du må bruke hodet.

Noen liker å løpe eller gå seg en tur, for å komme ned i kroppen, eller gjør noe fysisk som armhevninger etc.

Noen avleder seg med å ringe noen eller snakke med noen i nærheten om noe helt annet.

Noen liker å holde hånden på magen, puste ned i magen og si til seg selv “ jeg er trygg, dette går over”.

Alt i alt så handler det om å avlede seg fra angsten. Ikke være redd for den, bare å si at du ikke trenger den. Fortelle deg selv at du er trygg og at dette går over.

Ja, dette kan gå over! Helsesykepleier på skolen kan være en fin støttespiller som kan lære deg teknikker for å komme ut av angsten. Når skolen starter, så bank på døra!

Masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Hva er angst?