Kan styrketrening stoppe veksten min?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er forståelig at du er bekymret for høyden din og om styrketrening kan påvirke veksten din, spesielt i puberteten når kroppen gjennomgår mange endringer. Det at styrketrening, så lenge man trener riktig og forsvarlig, kan stoppe veksten, er imidlertid en myte. Du trenger altså ikke å bekymre deg for at styrketreningen din har medført redusert vekst.

Faktisk kan moderat styrketrening være gunstig for for både skjelettet og den generelle helsen, spesielt i puberteten når skjelettet fortsatt er i utvikling. Styrketrening bidrar til å bygge muskler, styrke skjelettet og forbedre holdning og kroppssammensetning.

Når det gjelder høyde og vekst, så er det viktig å være klar over at genetikk spiller en stor rolle i bestemmelsen av hvor høy man blir. Du kan lese mer om hva som påvirker hvor høy du blir i vedlagt artikkel.

Ellers er det når det gjelder treningen din, viktig å balansere den med tilstrekkelig hvile og ernæring. Å få nok søvn, spise nok, sunn og variert mat, samt å gi kroppen din tid til å restituere seg mellom treningsøktene er avgjørende for optimal vekst og utvikling.

Hvis du eller foreldrene dine er bekymret for veksten din eller ønsker mer informasjon, kan det være lurt å ta det opp med fastlegen din. Legen kan gi deg mer spesifikk veiledning basert på din individuelle situasjon og behov.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no