Hvordan kan jeg få bedre selvfølelse etter å ha gått opp i vekt?

Hei!

Takk for spørsmålet.

Det er dessverre ikke mulig å gi deg et enkelt svar på om det er p-pillene som har gjort at du har gått opp i vekt eller om det er andre årsaker.

Samtidig kan jeg si noe om vektøkning og p-piller på et generelt grunnlag.

Det er ingen klar sammenheng mellom vektøkning og p-piller når man har gjort studier på dette. Det betyr at det kan være mange ulike årsaker.

Samtidig kan noen oppleve mer matlyst ved bruk av p-piller og kroppen kan samle på mer vann. Dette kan gi en vektøkning.

Jeg forstår at du også trenger noen tips på å få et godt selvbilde.

Det som ofte skjer når vi ikke liker vår egen kropp er at vi lett snakker stygt til oss selv og sier negative ting. Forsøk defor å kjenne igjen de dårlige tingene du sier om kroppen din.

Når du kjenner igjen hvordan du snakker til deg selv så stopp litt opp og tenk om det heller er noe annet du kan tenke på.

Det kan bety å finne setninger som handler om hva som er bra med deg, hva som fungere bra med din kropp og hva som gjør deg til en god venn.

Det tar av og til litt tid å endre på dårlige tanker, men forsøk å øve deg litt hver dag og gjerne mange ganger om dagen. Så mye du får til.

Gjør ting som du opplever mestring av eller som også gir deg glede. Når vi gjør mer av dette vil vi også lettere kjenne oss mer fornøyde. Det kan gi en "pause" fra alle de dårlige tankene du kan få om deg selv.

Snakk gjerne med noen om det du går og tenker på. Å dele vanskelige tanker kan gjøre at det ikke blir like stort og vondt.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no