Jeg sitter mye på nett og begynner å føle meg tom og deppa, trenger råd

Hei

Så fint at du øsker råd

Bare det at du ber om hjelp er et steg på vei. Du skjønner at du må gjøre noen endringer og det er en god start.

Det å endre vaner og bryte seg ut ur en livstil som ikke er bra for en kan ta litt tid så du må gi deg selv 3-4 måneder for de ny og bedre vanene sitter.

Det kan være en god ide å lage en plan for dagene dine der du og putter inn fysisk aktivitet.

Nå er det jo snart sommerferie og det kan være en fin tid å prøve å lage nye rutiner i livet ditt.

Fysisk aktivitet hjelper mot depresjon og om man føler seg deppa. Om du kunne tenke deg å starte noen slags trening så vil det gi en effekt. Kanskje du kunne tenke deg å gå på gym 2-4 ganger i uken? Det vil gi deg en slags "dopaminkick" som er mer sunn en den du føler når du sitter på mobilen.

Det kan og være lurt å sette på begrensinger på mobilbruken din, ja det kan være vanskelig men prøv å bestem deg for tider der du får lov å være på mobilen og tider på dagen der du skal gjøre noe annet. Det kan være lurt å ikke bruke mobilen rett før du skal legge deg så kanskje du kan ha en til to timer skjermfritt tid før du legger deg.

Når man skal lage seg nye rutiner og endre på vaner så kan det og være lurt å ha noen som støtter en og kanskje drar en i gang om det er tungt. Har du noen støttespillere i din nærhet? En forelder, søsken, en venn? Eller kanskje du har venner på nettet som føler det samme som deg? Spør om litt hjelp, da kan det være lettere og det blir litt mer forpliktende om man lager avtaler med noen.

Det å snakke med noen når man har det tungt og føles deg nedstemt hjelper og. Om du er på skolen så kan jeg anbefale deg å snakke med helsesykepleier der.

Håper du fikk noen råd her og jeg håper at det ordner seg for deg. Det høres ut som at du er klar for en endring og det er en bra motivasjon. Det er mye bedre at det kommer fra deg selv enn at noen andre sier eller forteller deg at du må noe.

Lykke til

Vennlig hilsen helsesykepleier