Vanskelig å bæsje når andre er i nærheten

Hei

Jeg forstår at du syns dette er vanskelig, det er du ikke alene om. Jeg antar det er avføring du prater om. Du har rett i at det er ugunstig og holde avføringen inne over tid, når du egentlig må på do. Det kan gi forstoppelse og plager.

Det er positivt at du vet at det ikke er lurt å fortrenge trangen til å bæsje. Hvis du gjør det til stadighet, så vil du "overstyre" kroppens signaler, og det gjør at det ikke fungerer like bra lenger på sikt. For å få dette godt igang igjen, er det viktig å få gode rutiner på plass. Det å ha avføring omtrent en gang om dagen, gjerne etter frokost er vanlig. Om du lærer deg til å drikke kaffe kan en kopp til frokosten sette fart på magen. Selv om det høres banalt ut så husk at absolutt alle mennesker må bæsje, det er helt nødvendig og naturlig.

Her er noen gode råd for å få tilbake regelmessig tømming:

• Toalettbesøk ca 15 minutter etter måltid. Man bør sitte 4-5 minutter for eksempel etter frokost og middag. God sittestilling er viktig.
• Du må aldri holde igjen ved defekasjonstrang (trang til å måtte bæsje), men gå på toalettet umiddelbart.
• Start med å få gode rutiner hjemme der du kan ha ro rundt dobesøk og hold på dovanene når du er borte.
• Hvis du skal få løst opp i en forstoppelse, kan det være hjelp i å ta et reseptfritt avføringsmiddel noen dager. De kan råde deg på apoteket med hvordan du evt. kan bruke Lactulose.

Jeg tenker at først og fremst må du akseptere at det å bæsje er en helt normal ting og livsviktig! Hvis problemene fortsetter på tross av disse rådene så vil jeg oppfordre deg til å be om hjelp hos helsesøster eller lege, for du kan bli ganske påvirket både fysisk og psykisk/sosialt av dette. Men jeg har tro på at det kan løse seg helt selv!

Mvh

Legen