Hvordan kan jeg endre hva jeg tenker på når jeg hører en sang?

Hei!

Slik jeg forstår det du skriver så ønsker du å få noen negative tanker bort fra en sang du liker. Du forbinder denne sangen med noen rare følelser og vil gjerne at den bare skal gi deg gode følelser.

Det er ikke sikkert det er så lett å endre tankene dine rundt denne sangen. Musikk har ofte en effekt på oss ved at vi relaterer den til steder, personer, følelser og tanker. Noen vil kanskje oppleve at en viss sang tar dem tilbake til en helt konkret hendelse, mens andre vil oppleve at en sang har en slik effekt i starten, men så avtar det etter hvert.

Når du hører sangen så kan du prøve å konsentrere deg veldig om å høre på ordene. Det kan ta fokuset bort fra følelsen. Du kan også gjøre noe hyggelig eller bra for deg selv når du hører på sangen. Da kan du etter hvert oppleve at det er de tingene du tenker på og ikke serien.

Det kan hende det er lettere å jobbe med den rare følelsen du fikk av den serien sangen kommer fra. Det er den følelsen som gjør deg rar, ikke nødvendigvis sangen. For å jobbe med den følelsen kan det være fint å snakke med en voksen om det du så i serien og de følelsene du får når du tenker på det du så der. Et godt tips kan være å snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier