Sliter med OCD. Må høre en sang 50 ganger. For angst hvis ikke.

Hei

Det du bør gjøre og som jeg er sikker på vil hjelpe deg er at du snakker med den du snakker med om den sangen du må høre 50 ganger, det du opplever av angst dersom du ikke gjør detog at du blir sliten av tvangstankene, tvangshandlingen og angsten. Et tips til deg er at du viser den du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil hun forstå hva du sliter med og vil kunne hjelpe deg slik at du på sikt kan legge vekk sangen uten å få angst.

En tvangslidelse, med tvangstanker og tvangshandlinger, er en psykisk lidelse som hører inn under angstlidelsene, fordi det skaper angst dersom man ikke får gjort tvangshandlingene.

Tvangstanker er idèer, forestillinger eller impulser som gjentatte ganger dukker opp i bevisstheten på samme måte igjen og igjen. Disse tankene er nesten alltid ubehagelige og knyttet til skremmende, voldelige, absurde eller menigsløse ting og personen prøver ofte uten hell å motstå slike tanker.

Det er vanligvis knyttet sterkt ubehag til tvangstanken. I mange tilfeller vil dette ubehaget være forbundet med angst. Hvis du forsøker å motstå tvangstanken, forverres angsten. Eksempler på vanlige tvangstanker: "Tenk om det begynner å brenne. Tenk om det blir oversvømmelse. Tenk om jeg slenger babyen min i gulvet. Tenk om han som tok meg i hånden har en smittsom sykdom. Tenk om noen med skitne eller smittsomme hender har tatt i håndtaket før meg. Tenk om det skjer en ulykke som skader noen av mine nærmeste. Tenk om det er min skyld at noen dør/blir syke." Og lignende i ulike variasjoner. Mange får katastrofeangst da, det vil si at de er overbevist om at det kommer til å skje noe fryktelig dersom de ikke utfører bestemte handlinger. Da kan tvangshandlinger oppstå.

Tvangshandlinger er ritualer/stereotyp adferd som gjentas igjen og igjen. Det er vanligvis knyttet ubehag til tvangstanken som ligger bak tvangshandlingen, og det å utføre ritualet er med på å fjerne ubehaget. De vanligste tvangshandlingene er vaskeritualer, sjekking, gjentagelsesritualer, ordne/sortere ting og telling. Noen har hovedvekt av en type tvangshandlinger, mens andre sliter med flere typer tvangshandlinger.

Personene som rammes av tvangstanker vet at det de tenker er usannsynlig, men de klarer bare ikke la være å bli bekymret på grunn av tankene. Ofte har de som er rammet av tvangslidelser en stor skamfølelse og holder det mest mulig skjult for omgivelsene, derfor kalles lidelsen ofte for "den skjulte lidelsen". Tvangslidelser rammer ofte personer som er svært pliktoppfyllende eller sensitive for angst og uro. De fleste som har en tvangslidelse har både tvangstanker og tvangshandlinger.

Tvangstanker og tvangshandlinger er et ganske normalt fenomen. De fleste mennesker har snev av det,(eks: ikke tråkke på streker, sjekke at døra er låst, sjekke at varmovner er slått av o.l) og mange barn er i en periode av småbarnsalderen preget av en del tvang - at ting må gjøres på spesielle vis og liknende. Når man får så mange tvangstanker og tvangshandlinger at det forstyrrer den daglige fungering, regnes det som en psykisk lidelse og personen trenger da hjelp og behandling for å få det bedre med seg selv.

Når det gjelder tips for at du skal komme deg ut av dette så vil jeg anbefale deg å forsøke å unngå å gjennomføre dine handlinger selv om du blir engstelig og redd. Som ved all angstbehandling så handler det om å tørre å utfordre sin angst, for å få en erfaring på at det man frykter faktisk sjeldent eller aldri skjer. Dersom du tør og klarer og gjøre dette nok ganger så tenker jeg at de handlingene (høre angen) du forteller om her vil forsvinne. Det handler derfor om å tåle den angsten som kommer når du ikke gjør dine handlinger (hører sangen).

Jeg tenker også at det er viktig å si noe om at du kan tenke hva du vil uten at det kommer til å skje noe fælt rundt deg. Det er ikke sammenheng mellom tanker og handlinger!!! Selv om du tenker eller føler at noe fælt kommer til å skje så betyr det ikke at det faktisk kommer til å skje! Forsøk å ikke høre sangen og hold ut angste. Det kommer ikke til å skje noe fælt selv om du ikke hører sangen!

Snakk med din behandler og vis din behandler det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil du få hjelp til å legge bort sangen uten at det gir deg angst. jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no