Hvorfor har jeg plustelig begynt å få mareritt?

Hei,

Jeg skjønner godt at dette er ubehagelig for deg. Mareritt kan oppleves veldig skremmende.

Vi har alle mareritt fra tid til annen, og i noen perioder mer enn andre.

Det er viktig å vite at drømmer er hjernens måte å jobbe med de inntrykk den har fått i løpet av dagen. Vi tar med oss det som har skjedd i livet og ting vi har sett på TV inn i drømmene våre. Urolige og angstfylte drømmer kalles mareritt. Disse drømmene kan det være mer av i perioder med stress og mye engstelse. Så det at du opplever mer mareritt nå kan knyttes til at du strever en del med angst, men noen ganger har man mareritt uten at det finnes en årsak, og det er også helt normalt og trenger ikke bety noe spesielt.

Når man har mareritt kan man våkne redd, svett og med hjertebank etter en slik episode. Det er fordi psyken og kroppen henger tett sammen - også når vi sover og det vi opplever ikke er virkeligheten. Dette er ikke farlig, selv om det er veldig ubehagelig.

For å håndtere disse plagene etter en slik ubehagelig opplevelse anbefaler jeg første og fremst at du deler opplevelsen med noen. Slik får sortert tankene og bearbeidet de. Om du er komfortabel med det kan du dele det med familie eller venner, og hvis ikke kan du snakke med helsesykepleier på skolen din eller ved Helsestasjon for ungdom.

Hvis dette er noe som du har hyppigere plaget med, kan jeg gi deg noen tips for å hjelpe mot urolige drømmer:

• Lage en god søvnrutine. Det innebærer å få nok søvn slik at man er uthvilt om dagen, samt å lage en hyggelig atmosfære før man sovner. Noen liker f.eks å ta en dusj, lese en bok, tenne et duftlys eller høre på musikk før man skal sove. Unngå skummel eller voldelig underholdning spesielt om kvelden.
• Finn ut om det er noen stressende faktorer i hverdagen din og om det er mulig å redusere ned på dette. Ofte hjelper det å snakke med noen når man er stresset eller har det vanskelig, for å få gode råd og støtte.
• Lag en dagbok hvor du skriver ned innholdet i drømmene dine.

Jeg vil anbefale deg å prøve ut tipsene over. Dette vil nok hjelpe mer enn å prøve å “unngå” marerittene, da tanker og følelser man ignorerer dessverre har en tendense til å lettere dukke opp.

Si til deg selv at dette er midlertidig og at det vil gå over. Det viktigste er som sagt at du ikke holder dette alene for deg selv. Jeg håper noe av dette var til hjelp og ønsker deg lykke til!

Med vennlig hilsen psykolog