Hvordan kan man redusere mensen?

Jente, 20

Legen har anbefalt meg Vinelle 75 mikrog p-pille, fordi jeg får mye mensen. Men finnes det virkelig ikke andre naturlige måter å redusere mensen på? Gi meg tips og råd. Jeg har faktisk ikke lyst å bruke p-piller hvis jeg kan fikse det selv uten tabletter. Gjennom tiden har jeg merket at blødningene har redusert men det er fortsatt ikke nok. Ferritin min er alltid lav, men går det ikke ann å få den opp uten tabletter? Jeg tenker å ta jerntilskudd for det om. Jeg har alltid heavy mensen på dag 1-2, dag 3 er middels, mens resten av dagene er lite. Har 7 dager mensen som er regelmessig alltid. Får så vidt blodklumper, så jeg lurer virkelig om jeg har det så ille og om det er regnet som kraftig mensen. Hvis dere gir meg tips til å gjøre mensen mindre, så kan jeg gjøre det fordi det er egentlig hormonene som er problemet. Man må klare å balansere dem. Hjelper kosthold og trening? Jeg vet jeg spiser ikke ordentlig engang, eller trener ikke heller.

Svar

Hei.

Så fint du skriver til oss.

Menstruasjonen er en naturlig del av det å være kvinne. Om du ikke har et prevensjons behov, så velger du selv om du ønsker å redusere plagene dine ved å bruke p-piller.

Dessverre er det ingen veldig effektive måter å redusere blødninger på uten å bruke hormoner. Regelmessig trening kan ha noe effekt for noen. Men ikke på samme måte som hormoner. Ut i fra det du skriver har du ganske normale menstruasjoner. Det er ikke uvanlig at den varer i en uke.

Om feritinet ditt er lavt er det anbefalt å ta jern. Jern er et kosttilskudd, og noe du tar fordi kroppen har for lite. Det er derfor helt trygt å ta jerntilskudd. Om du likevel vil forsøke å unngå det, må du være bevisst på å spise mat med mye jern. Det er for eksempel rødt kjøtt av vilt, lam og storfe. I lever og produkter som leverpostei har mye jern. Det samme gjelder havregryn, fisk og skalldyr. Det er også en del jern i bønner, linser og andre grønsaker som spinat, brokkoli og tomater.

Håper dette svarte på det du lurte på.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier

Besvart: 14.11.2025