Tenker på eksen når jeg blir kåt, hvordan løser jeg det?

Jente, 20

Hei. Det ble slutt med kjæresten for noen måneder siden, og jeg føler kjærlighetssorgen går bedre nå. problemet er min egen seksualitet, det minner meg jo kun om han og jeg savner en å ha samleie med og da gjør det at jeg blir veldig lei meg hver gang man f.eks. blir kåt eller vil onanere osv. for da tenker jeg automatisk bare på han og jeg klarer ikke styre det. Hvordan løser jeg det..? Vil jo heller ikke bare finne meg en annen å ligge med da det betyr veldig mye for meg. Ønsker ikke å ligge med noen dersom vi ikke er kjærester og akkurat nå tror jeg det er lurt for meg å være singel en periode da jeg har hatt kjærester de siste 7 årene...

Hei!

Så leit å lese at det er slutt med kjæresten. Samtidig er det fint å lese at du opplever at det går bedre nå.

Det er likevel ikke rart at du tenker på ekskjæresten din når du kjenner at du blir kåt og tenker på sex. Å ha sex var noe intimt og nært dere delte og de minnene blir ikke bare borte sånn plutselig. Kanskje kan du oppleve at disse minnene er noe som kommer tilbake i mange år fremover.

Det er ingen enkel løsning på å bare la være å tenke på ekskjæresten din når du onanerer. Men etter hvert som tiden går kan du kanskje merke at følelsene ikke blir vonde eller triste når det skjer, men heller tanker og følelser som bare er der. La de bare være der, uten å gi dem noe oppmerksomhet.

Når du en gang får en ny kjæreste så er det ikke sikkert minnene fra ekskjæresten din vil dukke opp. Da vil du få nye minner med ny kjæreste!

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 14.5.2026

Fikk du svar på det du lurte på?