Jeg tenker mye på og drepe meg selv og sånn

Jente, 15

Hei. Jeg tenker mye på og drepe meg selv og sånn men jeg vet selv at jeg aldri kommer til og gjøre det men jeg klarer ikke og få tanken ut av hodet. Jeg vet ikke om det er en impulsiv tanke eller om jeg faktisk er suicidal, jeg er ikke deprimert ellernoe sånn, og føler ikke jeg har en grunn til og drepe meg selv så jeg skjønner ikke hva det er. Burde jeg søke hjelp liksom? kan det være en sykdom eller en lidelse? og hvis jeg skal søke hjelp hvor gjør jeg det og kan jeg snakke med noen uten at foreldrene mine finner ut av at det? så lenge jeg vet selv jeg aldri hadde klart og drepe meg selv? er jeg psykisk syk liksom?

Svar

Hei,

Så bra at du skriver til oss om det som er vanskelig for deg.

Jeg forstår at du blir litt bekymret når selvmordstanker stadig dukker opp, uten at du egentlig ønsker å drepe deg selv.

Du er absolutt ikke psykisk syk, selv om du har slike tanker. Det er helt normalt!

For mange så er tanker om å drepe seg selv et signal om at følelsene og tankene blir for overveldende og altfor vanskelige. Det er mange som har selvmordstanker som forteller at de ikke egentlig ønsker å dø, de ønsker bare å få det bedre, men vet ikke hvordan.

Tankene i seg selv er ikke farlige, for noen er det til og med en lettelse å tenke på. Mange tenker på det primært som en utvei fra vonde følelser og tanker.

Det som er mer farlig, er å gå fra tanker om døden til planlegging av selvmord. Har du dette, er det viktig at du forteller det til noen. For vi vet med sikkerhet at vonde perioder i livet går over og livet har mye å by på av oppturer (og nedturer selvsagt).
Det som mange opplever som en hjelp, er å skrive ned tankene sine når du merker at du har dem. Øv deg også på å skrive hvilke følelser som de tankene bringer frem. Fortell om situasjoner som gjør deg redd, trist, irritert og overveldet.

Ved å snakke om følelser og våge å kjenne på og beskrive vonde følelser, så blir de lettere å bære.

Indre uro og psykologisk smerte kommer og går i livet. Det kan ofte dempes med tanke- og pusteteknikk, som f.eks. kan en indre samtale med deg selv være vennlig, oppmuntrende og trøstende, samtidig som du puster rolig inn og ut. Husk at du tror mest på det du forteller deg selv, så vær nøye med at det du sier er ting som gjør deg godt og styrker selvfølelsen.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 7.2.2025