Er det farlig å spise to proteinbarer (Big 100) hver dag?

Hei!

Big 100-barer er ok å spise før eller etter trening eller som et lite mellommåltid når du er litt sulten. Baren er imidlertid ikke noe mer sunn etter-treningsmat enn en annen mellombar, yoghurt eller en liten sjokolade. Dette er derfor ikke noe du bør spise for mye av fordi du tenker at det skal være sunt, men det kan fint inngå som del av et ellers sunt og variert kosthold.

Det er ikke noen farlige ingredienser i Big 100 slik jeg leser det, men det er heller et spørsmål hvorvidt det er hensiktsmessig å bruke eller ikke. Det kan være dyrt med proteinbarer fremfor vanlig mat, samtidig er det et enkelt og lettvint valg på farten.

Når det gjelder tips til et sunt kosthold, så har vi følgende generelle råd som jeg vil anbefale deg å følge:

• Spis 4-6 måltider hver dag, inkludert mellommåltider. Vi anbefaler å spise hver 3.-4. time for å opprettholde en god sult- og metthetsregulering, konsentrasjon og energi til å fungere i hverdagen.
• Bruk mest mulig grove og fiberrike kornprodukter, både når du spiser brød, knekkebrød og frokostblanding.
• Spis to frukt og tre porsjoner grønnsaker hver dag, ha gjerne frukt og grønnsaker som mellommåltid.
• Nøtter inneholder sunne fettsyrer, og en liten neve egner seg godt som et mellommåltid.
• Velg magre meieriprodukter: Ekstra lettmelk, kesam, cottage cheese, smøreost og lettost.
• Begrens mengden smør, bruk heller margarin og oljer, men pass på mengdene!
• Ha fisk til middag to dager i uka, og bruk også fisk som pålegg. Pass på at du får i deg både den fete og den hvite fisken.
• Ha minst 1/3 av middagstallerkenen med grønnsaker.
• Drikk vann som tørstedrikk.
• Unngå godteri, brus og kaker på hverdager, og begrens inntaket i helgene til en utvalgt mengde som du kan spise med god samvittighet.
• Bruk noe belgfrukter i matlagingen, dette er bønner, erter og linser.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler om kosthold og trening som du kan titte på.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog