Hvordan kan man vite hvilken fase av syklusen man er?

Hei.

Så fint du skriver til oss.

Det finnes et utall av apper som logger menstruasjonssyklusen. Det er også veldig lurt å gjøre dette for å få en oversikt. Spesielt om mensen er litt uregelmessig.

Det finnes gratis apper, men du kan også logge menstruasjonen i en helse-app som allerede ligger i de fleste nyere telefoner. På helsestasjon for ungdom kan du også få en slik manuell mensturasjonskalender til å krysse av i, eller du kan markere det i kalenderen på telefonen din.

Lengden på menssyklusen er som oftest 25-30 dager, men det kan variere litt fra person til person. Eggløsning har du vanligvis ca.14 dager etter første blødningsdag i mensen. Men det er ikke unormalt at mensen er uregelmessig de to første årene.

Folikkelfasen er den første delen av menstruasjonssyklusen, som starter på blødningens første dag og varer frem til eggløsning. I denne perioden modnes eggceller i eggstokkene ved hjelp av hormonet FSH, og østrogennivået stiger for å bygge opp livmorslimhinnen. Fasen varer typisk i 1-13 dager, og ender med eggløsning.

Etter folikkelfasen kommer lutealfasen. Lutealfasen er den siste delen av menstruasjonssyklusen, som varer fra eggløsning til neste menstruasjon, typisk i 12-16 dager (gjennomsnittlig 14). I denne fasen danner det gule legemet hormonet progesteron, som gjør livmorslimhinnen mottakelig for et befruktet egg. Fall i progesteron ved uteblitt graviditet utløser mensen.

Energien din varierer gjennom menstruasjonssyklusen på grunn av svingninger i østrogen og progesteron. Noen merker mer til dette enn andre. Men i den siste tiden har det blitt mer fokus på dette blant annet hos kvinnelige idrettsutøvere. I et liv med normal aktivitet er det ikke sikkert du merker så mye til dette.

Det vanligste er å ha mindre energi i den perioden man har mensen. så øker energinivået i folikkelfasen, og er høyest rundt eggløsnings-tidspunktet, så faller energien igjen når det nærmer seg mensen.

Forsøk å lytte til kroppen og hvil mer når du føler deg sliten og har mindre energi. Mensen kan være en god unnskyldning for å ta litt ekstra vare på seg selv. Nok søvn er viktig uansett hvilken del av syklusen du er i. I puberteten er kroppen i endring, vekst og utvikling. Det er derfor uansett viktig at du får i deg nok og næringsrik mat, slik at kroppen kan utvikle seg optimalt.

Håper dette svarte på det du lurte på.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier