Hva kjennetegner de fire forskjellige faser av syklus?

Hei

Så fint du spør!

Syklusen varer vanligvis i rundt 28 dager, men alt fra 21 til 35 dager regnes som normalt. Den deles som du sier inn i fire faser. Disse er: menstruasjonsfasen, follikkelfasen, eggløsningsfasen og lutealfasen. Jeg skriver litt om hver fase nedenfor.

• Menstruasjonsfasen: den første fasen er menstruasjonsfasen, det er da du har mensen. Den varer gjerne fra dag 1 til dag 5, men kan være både kortere og lengre. I denne fasen støtes livmorslimhinnen ut, og det er helt vanlig å ha vondt i magen eller ryggen. Du kan føle deg trøtt, nedstemt og sliten. Noen får som deg også hodepine. Da kan det hjelpe med smertestillende, for mange er det også godt å bruke en varmeflaske for å lindre, og å hvile samt være i rolig aktivitet.
• Follikkelfasen: nå gjør kroppen seg klar til eggløsning. Østrogennivået stiger, og det gjør at du ofte får mer energi og føler deg lettere til sinns. Her er det lettere å være mer aktiv. Denne fasen varer frem til eggløsningen, vanligvis rundt dag 13.
• Eggløsningsfasen: denne er omtrent midt i syklusen. Da slipper kroppen et egg. De fleste opplever at de har mye energi i denne perioden. Det kan være du merker litt ømhet på den ene siden av magen, eller at du får mer utflod. Det er helt normalt.
• Lutealfasen: denne fasen varer frem til mensen begynner igjen. Her synker hormonnivået, og mange kjenner på PMS: humørsvingninger, oppblåsthet, noen får mer søtsug og lettere kviser. Du kan føle deg litt tung i kroppen og bli lettere irritabel. Det er lurt å passe på å få nok søvn, spise jevnlig, passe på at du drikker mye vann og bevege deg/sporte litt i hverdagen.

Når det gjelder smertene du beskriver, kvalme, utmattelse og så sterke smerter at du blir blek og må hentes hjem, så er det viktig du får hjelp. Det er vanlig med noen plager under mensen, men når smertene er så kraftige at det påvirker hverdagen din, bør du få hjelp. Anbefaler deg sterkt å bestille en time hos fastlegen din for en konsultasjon. Eventuelt oppsøke helsestasjon for ungdom på hjemstedet ditt.

Du spør også hva du kan gjøre for å få det bedre. For oppblåsthet kan det hjelpe å spise mindre salt og sukker i dagene før mensen. Å drikke mye vann og sørge for at du får litt bevegelse er som sagt lurt. Når det gjelder selvbildet, er det viktig å huske at hormonene påvirker følelsene dine. Hvis du har en dårlig dag og føler deg dårlig med deg selv, kan det være en del av syklusen og det vil gå over. Vær snill med deg selv, og prøv å ikke la negative tanker styre.

Håper dette var til hjelp og besvarte spørsmålene dine. Det er lurt å bli enda bedre kjent med syklusen sin og hvordan du har det da, så bra du utforsker dette!

Med ønske om alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier