Jeg sliter med vonde tanker

Hei!

Så fint at du skriver inn til oss her i ung.no.

Så trist å høre om at du sliter med vonde tanker av og til, og at det ikke har vært til hjelp å snakke med foreldre, lærer og helsesykepleier. Det er flott og modig at du oppsøker hjelp, både ved å snakke om dem, og ved å skrive inn her.

Og så fint at du opplever at det gir trøst i karakterer fra filmer og bøker. Det kan være godt å bli oppslukt i bøker og filmer, da får en kanskje litt pause fra vanskelige tanker og følelser, og en kan drømme seg bort litt. En kan lære mye og også oppleve at det er et slags sosialt selskap ved å lese eller se filmer og serier, og føle seg til dels knyttet til karakterer i filmer/bøker.

Slik jeg forstår det er det sånn at du finner selskap og trøst i karakterene i bøkene og filmene, og at det er vondt å tenke på at de faktisk ikke eksisterer på ordentlig. Er det sånn at du av og til er i tvil om de eksisterer på ordentlig, eller kjenner at du har et vennskap til de på ordentlig, og snakker med dem, eller opplever at de snakker til deg på ordentlig? I så fall vil jeg anbefale deg at du snakker med fastlegen raskt om dette, som kan hjelpe deg med å finne ut av hvordan du kan få hjelp med dette. Noen kan slite med å skille mellom virkelighet og fantasi, og oppleve å se eller høre ting som ikke er virkelig, eller ha ideer som ikke er virkelig. Det kan en få hjelp til, men da er det viktig å få hjelp raskt.

Men om det er sånn at du forstår at de ikke er virkelige, men at det er vondt å tenke på, tenker jeg kanskje at det viktigste blir å finne noe andre ting å gjøre/interessere deg for i tillegg til bøkene/filmene eller andre å være med, som kan gi noe av den samme gleden eller trøsten.

Er det sånn at du bruker veldig mye tid på dette, eller er det noe du gjør noe av dagen/av og til? For å ha det bra kan det være viktig med en balanse i hverdagen, at det ikke blir for mye eller for lite av: Plikter (f.eks skolearbeid, hjelpe til hjemme), hvile og avslapning og å være med venner og gjøre hyggelige ting. Er det sånn at det er balanse for deg med dette, eller er det sånn at det er litt lite f.eks samvær med venner eller gøye fritidsaktiviteter/hyggelige ting å gjøre? Da kan det være viktig gå prøve å finne noe du kan like å gjøre, ta initiativ til å gjøre noe hyggelig med en venn/venninne, melde deg på en fritidsaktivitet du tror du kunne likt, eller andre ting du tror du hadde fått glede av. Snakk gjerne med foreldrene dine om dette og få hjelp til å finne ut av dette.

Nå vet jeg ikke hva de vonde tankene dine handler om. Det er vanlig at en kan ha vonde tanker innimellom, eller mer i perioder der det skjer vanskelige eller krevende ting. Om en opplever at de vonde tankene er tilstede mye av tiden, og en kjenner at en har mye vonde følelser som tristhet, tomhet, irritasjon eller uro/nervøsitet/engstelse kan det være lurt å oppsøke hjelp, slik du også har gjort.

Når det er sånn at du ikke har følt at det har hjulpet å snakke med helsesykepleier og lærer, tenker jeg det kan vært lurt å snakke med fastlegen din. Bestill en time hos fastlegen din, få gjerne hjelp av foreldrene dine til dette. Ha gjerne mamma/og eller pappa med til timen. Fortell gjerne om de vanskelige tankene eller følelsene du har, hva du har forsøkt til nå, og hvordan det ev. går utover skole, hvordan du har det med venner eller andre ting. Det kan være nyttig å prøve å skrive det ned i forkant, for å huske det du vil fortelle, ev vise det til fastlegen om det er vanskelig å si. Fastlegen din kan hjelpe deg med å finne ut hvor du kan få best hjelp videre. Legen kan sende henvisning til psykolog, f.eks i BUP - psykisk helsevern for barn og unge. De gir utredning og behandling for psykiske lidelser hos barn og unge. Da er behandlingen oftest i form av samtaler til deg, og veiledning til foreldrene dine og ev de voksne på skolen om hvordan de best mulig kan hjelpe deg. Noen steder har de også "lavterskel" tilbud om samtaler med psykolog i kommunen. Fastlegen din har oversikt over hvilke tilbud som fins der du bor.

Du kan også ta kontakt med Mental Helse sin hjelpetelefon på 116123 som er døgnåpen.

På nettsiden til Kors på halsen kan du chatte eller sende mail til voksne som er frivillige i Røde Kors. Chatten er åpen alle dager fra kl. 14–22. Du kan også ringe Kors på halsen på telefon 800 333 21 mandag–fredag fra kl. 14–22. https://korspaahalsen.rodekors.no/

Jeg har lagt ved noen artikler som jeg håper du synes er nyttig!

Med vennlig hilsen psykologen