Hvordan kan jeg arbeide med egen psykisk helse?

Hei

Så fint at du skriver til oss. Det er fint at du har begynt å spise litt igjen og fått lit mer energi.

Du er nok ikke alene om å ikke ha lært så mye å stå i vonde følelser. Det kan være mange grunner til at man beskyttes for disse følelsene. Det er nok mange historier der foreldre prøver å beskytte barna sine og unngår derfor følelser som er vonde. Det som da kan skje er at man lærer ikke å stå i vonde følelser, man rømmer unna når det skjer.

Hvis man unngår å ta følelsene inn over seg så kan det igjen føre til at man gjør andre ting som demper de vonde følelsene. Det kan være å overtrene, overspise, underspise, være veldig skoleflink, pliktoppfyllende osv. Alt for at man skal klare å kontrollere og dempe det som egentlig er vondt inni seg.

Det å få spiseforstyrrelser handler ofte om nettopp dette. Det at man kontrollerer seg selv via mat. Mange begynner da og overfokusere på egen kropp og endringer som skjer. Man lager seg så mange regler på hvordan man skal gjøre dette riktig, i ditt tilfelle så var det kanskje å spise lite. Spiser man lite så går man ned i vekt, man overfokuserer så på sin indre regelbok. Sprekker man og spiser det som ikke er i regelboken så blir straffen hard og man spiser ennå mindre. Dette er som du ser en vond sirkel som kan være vanskelig å komme ut fra. Du skriver ikke at du har fått en slik forstyrrelse, men at du spiser lite på grunn av liten matlyst. Det er bra, du bør gjøre alt for å ikke komme i en slik vond sirkel.

Det er fint at du har funnet din trøst i å se filmer med denne skuespilleren. Det hjelper deg kanskje med å få fokuset utover deg selv, du blir ikke så selvgranskende og streng med deg selv. Det gir deg god energi- både ved hjelp av mer mat i kroppen men også fasinering av skuespilleren. Håper at du klarer å kose deg med de andre filmene også. Det er også fint om du klarer å se filmene flere ganger.

Når du nå innser at du har problemer med følelsene dine eller å regulere gamle erfaringer og opplevelser, så er det fint om du også kan kjenne deg klar til å snakke om hvordan du har det og hva som kan være vanskelig for deg. Det å da bruke helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom er en fin begynnelse og god øving for mange. Du kan også kontakte din fastlege og henvises til andre instanser som kan hjelpe deg.

Det å forstå følelser og hvorfor de kommer er viktig for å ha en balanse i livet. Følelsene dine påvirker dine tanker og det kan også gi deg kroppslig ubehag eller velvære. Det igjen fører til at du får en adferd som er bra eller dårlig. Det å få en spiseforstyrrelse er en lite nyttig strategi for å dempe følelser eller vonde tanker. Håper derfor at du ser at du faktisk kan få hjelp, du må bare bli motivert til å ta imot denne hjelpen siden det er bare du som kan gjøre denne endringen. Det krever mye arbeid og bevissthet rundt din egen psykiske helse, nå høres det ut som at du kanskje er klar?

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.

Helsesykepleier

ung.no.