Spiser jeg nok mat? Er det noe brødmat med mindre kcal jeg bør spise?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Ut ifra hva du beskriver, så høres det ikke ut som at du trenger å bekymre deg for kostholdet ditt. Så lenge en får i seg både fet og mager fisk, ulike typer kjøtt, melk og andre meieriprodukter, grovbrød, samt frukt og grønnsaker, så vil de aller fleste få dekket behovet for alle de næringsstoffene som kroppen trenger, gitt at man spiser nok.

Du etterspør også om det er noe brødmat med mindre kalorier du heller bør velge enn Polarbrød Havre. Når det kommer til brødmat så anbefales det å velge de typene som er grovest og har mest fiber, ikke nødvendigvis de som har lavest kaloriinnhold.

Velg brød og andre kornprodukter med høyt innhold av fiber og fullkorn, ved å se på Nøkkelhullet og Brødskala'n som et hjelpemiddel. Nøkkelhullsmerket brød skal inneholde minst 25% fullkorn og knekkebrød minst 50% fullkorn (tre eller fire ruter på Brødskala).

Ellers vil jeg anbefale deg å ta en titt på disse artiklene med tips til et sunt og variert kosthold og hvordan du kan gå fram for å gjøre smarte endringer i kostholdet ditt.

Hvis du synes dette med mat og kropp er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Ønsker deg alt godt - håper du fikk svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no