Ønsker hjelp til hvordan å snakke om og anerkjenne andres følelser

Hei du!

Så fint at du ønsker å bli mer obs på følelser og også å ha fokus på å være en god venn. Som hovedregel så vil jeg råde deg til å være nysgjerrig og høre etter på det vennen din forteller uten at du prøver å finne en løsning på det vonde. Vi kan bli veldig ivrige på å finne en løsning eller å prøve å ta bort det vanskelige for den andre - ingen av delene vil som regel fungere og den som har åpnet seg føler seg gjerne ikke så møtt og sett dersom den andre vil ta bort det vanskelige og heller finne løsninger. Hadde det vært "enkle løsninger" for det vanskelige så hadde vennen funnet det selv, hvis du skjønner.

Det beste man kan gjøre er dermed å si ting som "Uff, det høres vanskelig ut, har du lyst til å snakke mer om det?". Eller "Det forstår jeg godt at du kjenner på/det forstår jeg godt at du ble lei deg for/klart du synes dette ble vanskelig/det er ikke rart at du kjenner det sånn, "jeg hadde sikkert blitt like fortvilet som deg i denne situasjonen" og så videre.

Vi bør ikke komme med forslag som f.eks "du kan jo prøve å huske på alt det du har som er bra" eller "prøv å tenke på de tingene som er positive!". Da vil man gjerne ikke føle seg forstått og det vil ikke hjelpe så godt. Da vil mange kanskje vegre seg for å ta opp noe vanskelig igjen fordi man føler at det kanskje ikke ble helt rom for å si det som det var uten at det ble ønsket at det skulle "gå over" fort.

Den som er en god lytter er den som klarer og tåler å være med vennen inn i smerten, sitte der med vennen og høre på uten å skulle ta bort noe eller komme med forslag som ikke fungerer. Det er også helt lov å si "Jeg vet ikke helt hva jeg skal si men jeg er i alle fall her for deg og bryr meg om deg". "Du kan fortelle meg alt du orker og jeg vil lytte".

Jeg tenkte også på at det kan være nyttig og lurt å bruke dette verktøyet som heter Følelseskompasset for å lære mer om dine og andre sine følelser. Jeg råder deg også til å se denne filmen om følelser for å lære mer!

Ønsker deg masse lykke til! Heldige dem som får ha en så engasjert og varm venn som deg!

Med vennlig hilsen psykologen