Kan jeg drikke red bull før trening?

Energidrikker, som Redbull, inneholder koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer ca. en boks med 250 ml Redbull. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

I utgangspunktet vil man ikke anbefale barn og unge å drikke energidrikke som red bull, heller ikke i forbindelse med trening.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no