Hva skal jeg gjøre for å bli mindre sliten?

Hei.

Så flott at du har vært hos legen for å ta blodprøver, da vet du at du er frisk og at det ikke er vitaminmangler som er årsaken til at du er trøtt.

Tiden vi er inne i gjør oss automatisk ekstra trøtte. De aller fleste mennesker trenger ekstra søvn og hvile nå på vinteren. Slik er det bare.

Så er det slik at søvn avler søvn og det kan derfor være lurt å sette et max tak på hvor mye du hviler og sover. Kroppen er svært avhengig av å bruke energi for å bli sterkere og mer utholden. Det kan derfor være lurt å sette av tid til å være ute i frisk luft hver dag og samtidig også sette av tid til å være i fysisk aktivitet hver dag. Videre er det viktig at man er sosial med venner og familie slik at man også fyller dette behovet.

Du har kanskje hørt snakk om "dørstokkmila" - den kan for mange kjennes som svært tung nå om vinteren.

- Når følelsen av trøtthet og slitenhet kommer så skal du stoppe opp, si til deg selv at du har sovet nok, du har spist og du har ikke tømt kroppen for energi. Det må være noe annet kroppen min trenger for ¨våkne til liv. Kanskje er det å finne på noe gøy med venner, kanskje er det å gå en tur i vinterværet, kanskje skal jeg ta med en joggetur eller dra på treningssenter?

- Fokuser mindre på trøttheten din og mer på det du liker å gjøre og interessene dine. Fyll dagene dine med en passelig mengde aktiviteter. Ro ned på kvelden og legg deg et par timer før midnatt. Dersom du ikke klarer dette på egenhånd så tar du kontakt med helsesykepleier på skolen eller annen terapeut/psykolog som kan hjelpe deg med dette.

- Lykke til.

Med vennlig hilsen helsesykepleier.