Enkelthendelser ødelegger mye for henne. Har lav selvfølelse.

Hei

Det jeg tror du i hvert fall trenger hjelp til er å ikke la en liten ting, som f.eks. en dårlig karakter på en prøve, få ødelegge masse for deg. For det er slik i dag for deg at du lar enkelthendelser få ødelegge mange dager for deg.

Det er ikke rart at du blir stresset, sliten og får dårlig søvn når du tenker slik du gjør og reagerer slik du gjør. Det jeg derfor vil du skal gjøre er å snakke med fastlegen din igjen om det du sliter med. Vis gjerne fastlegen din det du har skrevet her til oss i ung.no. Ta f.eks. et skjermbilde av det du har skrevet her og vis dette til legen din. Si klart fra til legen at du har behov for samtaler hos en psykolog eller annet helsepersonell.

Det er ikke noe galt med deg! Det som er problemet er at du lar en dårlig prestasjon eller en dårlig karakter få ødelegge masse for deg.

Ut fra det du forteller her så kan det høres ut som du kun ser det du er misfornøyd med eller det du ikke er fornøyd med. Problemet med å slite med lav selvfølelse blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere, og man får slike problemer som det du beskriver her..

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Snakk med fastlegen din og/eller med helsesykepleier på skolen der du går. Vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no