Har negative tanker om seg selv og utseende.

Jente, 16

Vet ikke hva jeg skal gjøre. Har slitt litt psykisk og med selvbilde i de siste årene. Hver gang jeg ser tilbake på bilder av meg selv blir jeg nesten litt sjokkert, fordi jeg innser hvor tynn jeg var, og at jeg trodde jeg var skikkelig feit når jeg så sånn ut. Jeg liker ikke måten jeg ser ut på, og har alltid slitt med dette. Det går litt "i daler" og det finnes dager, til og med uker der jeg føler at jeg har det fint og at jeg har blitt bedre. Det har aldri skjedd noe ille med meg som gjør at jeg "bør" føle meg deprimert eller trist, så jeg er redd for at det ikke en gang er ekte. Hva om jeg bare er lat og leter etter en unnskyldning? Har jeg gjort dette mot meg selv? Gikk til fastlegen for å snakke om at jeg trodde jeg hadde depresjon og fikk innkalling til BUP, men fikk avslag. Fastlegen har ikke sendt noe innkalling igjen. Jeg har ingen å snakke med, jeg mister all motivasjon og jeg vet ikke en gang om jeg bare er selvopptatt og overreagerer. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det høres for meg ut som du sliter med en del negative tanker om deg selv, om kroppen din og om utseende ditt. Dette er noe du har slitt med en stund, som går i "daler" og som gjør at du er nedstemt og opplever manglende energi og motivasjon.

Jeg kan ikke svare deg på hvorfor du tenker slik du gjør om deg selv, men jeg kan anbefale deg å snakke med noen om dine negative tanker og vanskelige følelser om deg selv. Avtal en ny time hos fastlegen din og/eller ta kontakt med helsesykepleier, enten på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du sliter med av vanskelige tanker og følelser og de vil hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv.

Problemet med å slite med lav selvfølelse blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de neagtive, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere. Jeg er sikker på at det er masse du er fornøyd med ved deg selv, men problemet er at du i dag kun fokuserer på det du ikke er fornøyd med.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Jeg tenker at du trenger å styrke selvfølelsen din og få bedre selvtillit. Det er ikke alltid så lett å få til alene. Derfor anbefaler jeg deg å oppsøke noen som kan hjelpe deg. Snakk med dine foreldre, fastlegen din og med helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon. De kan hjelpe deg å få bedre tanker om deg selv slik at du får det bedre i livet ditt.

Jeg legger ved noen artikler her til deg. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 24.11.2021