Kan lærer tvinge meg til å ha gjennomføring?

Hei

Det er mange som gruer seg til framføring. Læreren kan be deg ha framføring, men hvis du nekter så er det ikke så mye læreren får gjort med det. Du kan selvfølgelig få nedsatt karakter i akkurat det faget.

Hvis man har angst så er det naturlig å være redd for framføring. Samtidig så er den viktigste faktoren for å redusere angst nettopp å gjøre det man frykter. Hvis ikke kan angsten bre seg til andre arenaer, og den kan bli verre. Når man har angst så er det viktig at man jobber med det en unnviker og er redd for. Det å stå i angsten er en viktig måte å få mindre angst på. Når man får et angstanfall er det vanlig å tro at det bare vil øke og øke. Slik er det ikke. Den vil bli mindre etterhvert, og det er en viktig erfaring å ha med seg.

Jeg vil likevel anbefale deg å snakke med læreren igjen. Fortell at du ønsker å jobbe med å ha framføring, men at du må ta det gradvis. Foreslå at du kan ha det framfor han/hun først og feks to av jentene i klassen. Så kan du begynne å øve deg å ha det framfor jentene i klassen og så hele klassen. På den måten tar du det gradvis samtidig som du øver deg.

Du skal kjenne på at det er ubehagelig. Det er viktig i angstbehandling. Samtidig skal det ikke være så ubehagelig at du ikke klarer å gjennomføre det.

Når du har framføringen så prøv å ikke ha sånn selvfokus. Fokuser heller på det du skal si, hvor mange som for eksempel har røde klær på seg, langt kort hår mm. Da blir du ikke så foksuert på deg selv og du klarer som regel å slappe litt bedre av.

Når du er ferdig med framføringen så fokuser bare på det du fikk til. Ikke ha fokus på det du ikke var fornøyd med. Det er ikke det som er viktig.

Legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Jeg ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no