Har jeg fått i meg for mye koffein?
Jente, 15
Hei jeg dry scoopa preworkout, det innholdet ca 300 mg koffein og det gikk greit under treninga men når jeg kom hjem fikk jeg panikkanfall bare av å stå oppreist og sliter med å puste og er veldig sur og skjelven. Er dette farlige symptomer?
Svar
Hei.
Vi anbefaler ikke at barn og ungdom får i seg mer enn 1.4 mg koffein per kg de veier. Får du i deg mer enn dette kan du oppleve ulike bivirkninger som rastløshet, hjertebank, bli skjelven, få problemer med søvn og mer. Dersom du får i deg mer enn 3 mg koffein per kg kroppsvekt kan du oppleve sterkere bivirkninger.
Koffeininntaket du beskriver er svært høyt, og høye doser koffein kan gi koffeinforgiftning. Symptomer på koffeinforgiftning er:
- Hodepine
- Kvalme
- Magekramper
- Rastløshet
- Rask puls
- Ujevn hjerterytme
- Nedsatt blodtrykk
Dersom du er redd for at du har blitt forgiftet kan du ringe Giftinformasjonen (22 59 13 00) eller kontakte legevakten.
Å dry scoope eller å ta preworkout og lignende er ikke noe vi i ung.no anbefaler, da det er lett å få i seg for mye koffein. Jeg har lagt ved en artikkel hvor du kan lese mer om hva som skjer dersom du får i deg mye koffein, og hva kosttilskudd gjør med kroppen. Jeg vil anbefale deg til å holde deg under grensen på 1.4 mg/kg for å være sikker på å unngå negative effekter.
Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg lykke til!
Vennlig hilsen
Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no
Besvart: 12.9.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål