Spørsmål og svar

Jeg føler meg utenfor kroppen min, hva kan jeg gjøre?

Jente, 13

Hei, jeg har de siste tre dagene følt meg utenfor kroppen min og noen ganger kan jeg tenke sånt som «jeg vet det er mamma, men stemmen høres rar eller ukjent ut» og samme med klassekameratene mine og lærere. Det er veldig kjent, men samtidig ukjent. Jeg googlet litt og fant ut at det heter depersonalisering, og at det ofte kommer av stress eller at man ikke fokuserer nok på det som skjer i øyeblikket. Jeg er mye i hodet mitt selv og kan late som jeg er noen andre noen ganger, og på mandag så begynte jeg å føle meg utenfor kroppen. Siden da har jeg prøvd å fokusere mer på det som skjer nå og ikke tenkt så mye, det hjelper litt men det er fortsatt ekkelt at jeg ikke kjenner igjen folk helt eller føler meg utenfor kroppen. Så også lignende spørsmål, og jeg sliter med en spiseforstyrrelse hvis det skulle være noe annet psykisk som trigget d. Hva kan jeg gjøre for å bli kvitt det? Jeg vil helst ikke gå i terapi timer som Google sier at man bør. Er det en annen løsning for å fikse det selv?

Svar

Hei!

Så flott at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Jeg forstår at dette er plagsomt for deg.

Jeg er enig i at det du beskriver høres ut som derealisasjon og depersonalisering. Derealisasjon vil si at vi opplever verden utenfor oss selv som uvirkelig, ukjent eller drømmeaktig. Mens depersonalisering vil si at en kan føle seg fjern eller uvirkelig i seg selv. Begge disse tilsandene er ufarlige, men kan være ubehagelige. Ofte vil det utløses av angst eller stress.

Jeg tenker at du allerede har funnet en god måte å håndtere det på ved at du tenker mindre og fokuserer mer på det som skjer her og nå, og merker at dette hjelper. Det er vanlig at det tar litt tid før denne typen opplevelser slipper taket.

I tillegg kan du forsøke å se etter om du har mye stress i livet ditt, og jeg legger ved en artikkel om håndtering av stress.

Til slutt vil jeg virkelig anbefale deg å søke hjelp for spiseforstyrrelsen din. Dette kan gi deg helseskader, og de kan ofte øke på. Du kan enten kontakte fastlegen din, snakke med Helsesykepleier på skolen eller oppsøke Helsestasjon for ungdom. Det er også fint hvis du kan snakke med foreldrene dine om hvordan du har det.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 1.11.2024