Er redd for å bli ufør pga. ADHD. Har negative tanker om seg selv.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det første jeg vil si til deg er at de aller aller fleste som sliter med ADHD IKKE blir ufør! De aller aller fleste med ADHD klarer med riktig behandling å fungere godt i skole, jobb og familie. Det er jeg sikker på også vil gjelde deg når du får hjelp og finner en medisin som har god effekt på deg og med minst mulige bivirkninger.

Det jeg derfor vil anbefale deg å gjøre er at du snakker med dine terapeuter om både medisiner, bivirkninger og det du sliter med av negative tanker om deg selv. Dine terapeuter kan hjelpe deg å både finne en medisin og en dosering som passer deg og de kan hjelpe deg slik at du får bedre tanker om deg selv på sikt. Vis gjerne dine terapeuter det du har skrevet her til oss i ung.no.

Fortsett å jobbe med å fokusere på dine positive egenskaper men be også om hjelp av dine terapeuter til å utfordre de negative tankene. Ved å snakke med noen om ens negative tanker så vil man kunne få hjelp slik at tankene etter hvert blir bedre og man får bedre selvfølelse.

Jeg vil avslutningsvis tipse deg om noe som heter tankestopp. Hvis du vil bli kvitt de plagsomme/negative tankene, kan du jobbe med dine egne tanker omkring dette og tankefokuset du har på din indre tankeverden.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og fokusere på og tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker og oppmerksomhetsfokus som er mer positive for deg når de plagsomme tankene kommer over deg. Hvis du prøver å unngå og tenke disse plagsomme tankene, så kommer slike tanker bare til og bli mer påtrengende. La bare de uønskede tankene komme, og se på dem som skyer som driver forbi oppmerksomheten din, akkurat som skyer på himmelen som driver forbi. Hvis de ikke driver forbi av seg selv, men stopper opp i hodet ditt, kan du iverksette tankestopptiltak.

Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Jeg foreslår at du lager en skriftlig plan for hvordan du kan avlede tankene dine og oppmerksomhetsfokuset du har på de plagsomme tankene dine. Du irriterer deg over disse tankene fordi du lar oppmerksomheten din stoppe opp ved dem. Hvis du aktivt jobber med å flytte oppmerksomheten og tankene raskere over på noe annet, så kommer du til å irritere deg mindre og mindre over slike rare, plagsomme tanker som dukker opp av og til.

Tankestoppteknikker er ikke helt lett og virker uvant i begynnelsen, men det er helt sikker at dette virker positivt og kan endre tankemønsteret ditt. For å få det til og virke er det nødvendig at du prøver hardt og lenge på og lære deg teknikken og virkelig er villig til og øve og øve og øve slik at du kan gjennomføre jobben effektivt og konsekvent hver gang et negativt, plagsomt og uønsket tankefokus dukker opp.

Husk at de aller aller fleste med ADHD IKKE blir uføre! Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no