Jeg og søsteren min er i dårlig humør ved middagsbordet. Hva kan vi gjøre?

Hei.

Det er leit å lese at dere strever med middagsmåltidet.

Dårlig humør og dårlig stemning finnes av og til i alle familier. Det er helt vanlig. Men når det utvikler seg til å bli et mønster og at det skjer ved hvert middagsmåltid så er det lurt å gjøre noe med det. Jeg synes det er klokt av deg å be om råd slik at dere kan endre på dette.

Lite mat fører til lavt blodsukker som ofte fører til dårlig humør. Jeg vet ikke hva som skjer hos dere, om dere er uenige i type mat eller mengde mat, eller om dere bare irriterer dere over hverandre rundt middagsbordet.

Jeg anbefaler dere å snakke sammen alle sammen når det ikke er middag for å finne ut hva det er som trigger dere til å komme i dårlig humør.

For noen kan det hjelpe å spise noen fruktbiter før middag om man har lavt blodsukker og trenger litt energi. For andre kan det hjelpe å på forhånd ha snakket sammen for å bestemme seg at konflikter og krangling må vi ta før eller eter måltidet. Måltidene skal være hyggelige og alle skal konsentrere seg om å spise opp maten.

ADHD kan føre til at man får mindre matlyst. ADHD-medisiner gir i tillegg mindre matlyst. Dette kan utvikle seg slik at man spiser for lite. Det er alvorlig og det blir derfor viktig å lage en plan på hva som skal spises når og følge denne planen.

Selv om dere har en historie med at det er vanskelig å finne løsninger så kan dere endre på dette. Det som da blir viktig er at dere finner løsninger og snakker om hvordan dere har det når dere ikke er i dårlig humør. Dere må alle være innenfor toleransevinduet når dere legger en ny plan for hyggelige måltider.

Her kan du se en film om å være i toleransevinduet.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser