Bør jeg starte med proteinpulver?

Gutt, 15

Hei. Jeg lurer på om jeg burde begynne å bruke proteinpulver? Jeg trener på treningssenter fem ganger i uka og har cardio en gang i uka hjemme. Treningsprogrammet mitt er push, pull, legs, rest/low intesity cardio, chest and back, arms and shoulder, rest. Jeg er 66 kilo tung og er ca. 175cm. Så hvor mye protein per kilo bør jeg ha og burde jeg begynne med proteinpulver hvis jeg sliter med dagsmålet?

Svar

Hei!

Så bra at du er klar over at det er viktig å få i seg nok protein når du trener. Vi i ung.no heier på å få i seg vanlig mat og dermed sørge for nok proteiner i kosten på den måten. Det er sjelden en trenger å ta proteinpulver, det gjelder som regel idrettsutøvere. Derfor legger jeg ved tips til sunn og proteinrik mat.

Vanlige «mosjonister» trenger vanligvis ikke mer enn mellom 0.8-1.0 g protein per kg kroppsvekt per dag. Personer som trener mye, og enkelte ungdommer i stor vekst, kan trenge litt mer, men for de aller fleste vil et inntak på 1.2 g protein per kg kroppsvekt være nok - også for de som ønsker å bygge muskler.

Jeg legger også ved en artikkel om næringsstoffer som jeg håper du leser. Hvis du allikevel ønsker å starte med proteinpulver er det viktig at du kjøper det fra en trygg forhandler.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 26.4.2025