Har det noe for seg å måle testosteronnivåer i kroppen?

Hei!

Så flott at du er interessert i trening!

Det har ingenting for seg å dra til legen for å undersøke nivåer av testosteron og kortisol i forhold til trening.

Årsaker til å måle testosteron er hvis man som gutt ikke kommer i puberteten innen en viss alder (da kan man sjekke om det er fordi man mangler mannlige kjønnshormoner), hvis man sliter med impotens (manglende evne til å oppnå eller vedlikeholde ereksjon) eller hvis man mistenker infertilitet (nedsatt mulighet til å få barn) hos en mann. Utover dette har det ikke noe for seg å måle testosteron, så jeg er usikker på hvorfor det er en greie å gjøre dette. Fastlegen vil ikke ta blodprøver som han/hun ikke anser som nødvendige å ta heller.

Mengden kortisol i kroppen er ganske nøye regulert, og svinger gjennom døgnet. Det kan være grunner til å måle kortisol, og dette er hvis man mistenker enkelte sykdommer som har med hormonsystemet å gjøre eller enkelte tumorer. Det er ingen grunn til å måle kortisolverdier i forhold til trening. Det vil ikke en lege gjøre.

Kalorier

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette, og i verste fall ende opp med å få en spiseforstyrrelse. Vi anbefaler ingen å telle kalorier.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no