Hvilken mat må jeg spise for å vokse mest mulig?

Hei!

Det finnes ingen matvarer som har direkte sammenheng med raskere høydevekst. Det beste man kan gjøre når det kommer til kostholdet er å spise sunt, nok og variert mat. Da sikrer man at man får alle næringsstoffer man trenger for å utvikle seg normalt.

Det å spise risgrøt i steden for havregrøt etter trening vil ikke hindre vekst. I denne artikkelen finner du flere gode tips til hva du kan spise i forbindelse med treningen din. Det sagt, så er det ikke noe i veien for å spise risgrøt.

Generelt vil ikke vi i ung.no anbefale å telle kalorier, med mindre man følges opp av helsepersonell fordi man er overvektig eller har fedme, eller er veldig undervektig og trenger å spise mer.

Kroppen din er ekspert på å regulere hvor mye mat den trenger, hvor mye den forbrenner og hvor sulten du er. Dette styrer den ut i fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat. Alt vi trenger å gjøre er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse.

Når du trener er det også viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten. Spiser du for lite, vil dette kunne gå utover utviklingen din og i verste fall føre til sykdom. I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

I stedet for å bruke energi på å telle kalorier vil jeg heller råde deg til å lytte til kroppens egne signaler om sult- og metthet, i tillegg til å fokusere på det å spise regelmessige måltider med sunn og næringsrik mat.

Hvis du synes dette med mat, kropp og kalorier er utfordrende, tar mye plass i hverdagen, eller ønsker flere råd, vil jeg anbefale deg å kontakte helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg håper dette svaret kunne være til nytte for deg. Ønsker deg en fin helg!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no