Hvordan bør jeg ta kreatin?

Hei!

Så flott at du trener.

Vi i ung.no anbefaler i utgangspunktet ikke å ta slike tilskudd. Kreatin som bare fungerer for noen, og det er også viktig at produsenten er sikker. Man skal være svært forsiktig med å bestille denne typen produkter på nett, særlig fra utlandet, da det kan være en risiko for at de inneholder forbudte stoffer som kan gi uheldige bivirkninger.

Bruk
Det kan variere fra produkt til produkt hvor ofte og hvor mye du skal ta, derfor kan jeg ikke svare på det du lurer på. Kanskje står det noe om hvordan du skal bruke kreatin på beholderen?

Her kan du lese mer: kreatin

Det er det som er teorien bak kreatin-tilskudd, men forskningen er litt uenig om hvor effektivt det er. Ved å spise nok sunn og variert mat får vi i oss i store mengder kreatin gjennom et normalt kosthold, og de aller fleste får mer enn nok gjennom dette. Ofte er det bare bortkastede penger.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no