Hva kan jeg gjøre med smertene i hånden?

Hei, jeg fikk en overbelastning i Venstre håndledd rundt starten av juni og det er fortsatt ikke blitt bedre. Jeg har brukt håndledds beskytter for å hjelpe med å avlaste mest mulig og har nesten ikke brukt hånden på en måned. Som jeg har lest meg frem til skal det bli bedre over tid hvis du avlaster skaden. Men har ikke hatt noe bedring den siste måneden, er det bra? Kan det være noe mer en bare en overbelastning? Bare å bevege hånden gjør veldig vondt, og å bøye den bakover er EKSTREMT vondt! Skal også på treningsleir om 3 uker og da må det bli bra igjen… Noen øvelser som kan hjelpe eller noe, bare lei av å ikke få trent ordentlig. Jeg driver med turn, så er avhengig av å ha begge hender :(