Kan jeg drikke 3.5 L vann om dagen?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Hvor mye væske vi trenger avhenger litt av ting som klimaet vi er i (vi svetter mer når det er varmt), hvor fysisk aktive vi er med mer. Vanligvis er et væskeinntak på ca 1.5-2 liter mer enn nok, og et væskeinntak på 3.5 liter kan derfor høres noe voldsomt ut, men det er ikke på noen måte skadelig.

Om du oppholder deg i et varmt miljø, eller om du trener mye, så vil væskebehovet bli mye større. Da kan potensielt 3-3.5 liter være for lite, så det er store variasjoner i hva væskebehovet vårt er avhengig av miljøet og hvor aktive vi er. Det påvirkes også av hvor mye væske vi får i oss gjennom maten vi spiser. Du kan jo selv forestille deg hvor mye mer væske du får i deg om du spiser masse yoghurt sammenliknet med masse knekkebrød.

I din alder så regulerer kroppen hos de aller fleste effektivt sitt eget væskebehov helt selv - det betyr at du kan drikke litt til måltid og ellers når du er tørst. Med mindre du har hatt helseproblemer relatert til dårlig væskeinntak så er det ikke nødvendig å overvåke hvor mye væske du får i deg.

Om du plutselig har blitt mye mer tørst enn tidligere, uten noen åpenbar årsak til dette (feks at det er veldig varmt), så bør du oppsøke lege for en undersøkelse og vurdering. Ellers så er ikke væskeinntaket ditt noe du trenger å tenke noe særlig over.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hvorfor drikke vann? Slik får du i deg nok!