Kan jeg drikke 3 liter væske om dagen eller er det farlig?

Hei!

Godt spørsmål! Vanligvis er et væskeinntak på ca 1,5 liter mer enn nok, et væskeinntak på 3 liter kan derfor høres noe voldsomt ut. Men det er ikke på noen måte skadelig.

Om du oppholder deg i et varmt miljø, eller om du trener mye, så vil væskebehovet bli mye større. Da kan potensielt 3 liter være for lite, så det er store variasjoner i hva væskebehovet vårt er avhengig av miljøet og hvor aktive vi er. Det påvirkes også av hvor mye væske vi får i oss gjennom maten vi spiser. Du kan jo selv forestille deg hvor mye mer væske du får i deg om du spiser masse yogurt vs masse knekkebrød.

I din alder så regulerer kroppen hos de aller fleste effektivt sitt eget væskebehov helt selv, det betyr at du kan drikke litt til måltid og ellers når du er tørst. Med mindre du har hatt helseproblemer relatert til dårlig væskeinntak så er det ikke nødvendig å overvåke hvor mye væske du får i deg.

Om du plutselig har blitt mye mer tørst enn tidligere, uten noen åpenbar årsak til dette (feks at det er veldig varmt), så bør du oppsøke lege for en undersøkelse og vurdering. Ellers så er som jeg nevnte ikke væskeinntaket ditt noe du trenger å tenke noe særlig over.

Håper svaret var oppklarende og lykke til videre!

Mvh

Legen, ung.no