Har dere noen tips til hvordan jeg kan slutte å pille meg i nesen?

Hei

Det er ganske vanlig å pille seg i nesen, selv om mange er litt flaue for å si det. Og mange av oss gjør det nesten litt ubevisst.

Men ja, det kan være en sammenheng med at du piller ofte og at du opplever at nesen er tett. Hvis du stadig piller deg i nesen, kan det irritere slimhinnene i nesen. Dette kan føre til hevelse i slimhinnene og økt slimproduksjon, som igjen kan føre til at du føler deg mer tett. I tillegg kan små sår eller rifter oppstå inne i nesen når du piller, noe som kan øke risikoen for infeksjoner og betennelser som også kan gjøre nesen tettere.

Det du kan prøve å gjøre er å bruke en saltvanns spray eller en neseolje som du får kjøpt på apoteket. Det kan gjøre så at slimhinnen inne i nesen holder seg fuktig og kanskje gjør at du føler at du ikke trenger å pille deg i nesen så mye. Men obs ikke bruk nesespray med andre aktive midler. Noen kan bli avhengige av nesespray som man bruker ved forkjølelse, disse skal man ikke bruke lenger en maks 10 dager sammenhengende.

Du kan også prøve å finne ut når det er du piller deg i nesen og prøve å bli litt bevisst på disse situasjonene. Kanskje du piller i nesen når du ser på TV? Når du kjeder deg? Når du sitter i bilen eller på bussen eller som du skriver ligger i sengen? Prøv å stoppe opp, holde hendene opptatte med noe annet, for eksempel fikle med en nøkkel eller putte hendene i jakkelommen, under puten.

Det tar tid å bryte en uvane så gi deg selv litt tid.

Håper dette var til hjelp og lykke til

Vennlig hilsen helsesykepleier