Hva kan jeg gjøre når jeg blir kvalm og ikke klarer å spise før kamp?

Hei og takk for at du skriver til oss på Ung.no!

Det høres ut som du blir veldig nervøs før kamper og turneringer, og det kan gjøre det vanskelig å spise og drikke. Det er faktisk ganske vanlig!

For å hjelpe magen din, kan du prøve å spise små mengder lett mat noen timer før kampen, som for eksempel bananer, yoghurt eller ristet brød. Hvis det er vanskelig å spise mat, kan du prøve drikker som smoothies eller sportsdrikker for å få i deg energi uten å bli kvalm. Det er også lurt å drikke litt vann gjennom dagen i stedet for å drikke mye på en gang.

Når vi er nervøse, kan magen føles urolig, så prøv gjerne om det kan hjelpe å gjøre noen enkle pusteøvelser eller meditasjon for å roe deg ned før kampen. Du kan kanskje laste ned en app på telefonen din. Du trenger ikke bruke lang tid på dette. Ti minutter er ofte nok:) Å spise frokost tidlig på dagen, kanskje 3-4 timer før kampen, kan også gi kroppen tid til å fordøye maten bedre, så du slipper å føle deg kvalm under kampen.

Hvis dette skjer ofte, kan det være en god idé å snakke med en voksen, en lege eller treneren din, så de kan gi deg råd som passer for deg.

Lykke til, og husk at små endringer kan hjelpe mye!

Håper dette var til hjelp jeg har også lagt ved en artikkel jeg anbefaler deg å lese:)

Med vennlig hilsen helsesykepleier