Jeg blir kvalm, får smerter i beina og hodepine etter kamper, hvorfor?

Hei.

Så fint at du søker råd om det som plager deg.

Kroppen vår er fantastisk og gir oss signaler og beskjeder om hva den trenger eller at det er noe galt. Å velge å lytte til disse er viktig. Å overse disse signalene er ikke lurt. Kroppen din gir deg ganske så klare beskjeder at det er noe som ikke stemmer helt.

Mennesker består av en psykisk og fysisk del og disse delene samspiller på godt og vondt.

Noen ganger kan det være nervøsitet eller andre følelser som gir utslag i for eksempel utmattelse og hodepine mens andre ganger kan det rett og slett være en fysisk overbelastning. Det kan også være en kombinasjon.

Det er flott å høre at du spiser næringsrikt og nok. Fortsett med det. Drikker du nok? Du svetter mye gjennom treningene og det er viktig at du tilfører kroppen tilstrekkelig nok væske, ellers kan man bli svimmel og kvalm. Drikk deg godt opp før kampene og tilfør gjerne en tablett med elektrolytter i vannet du drikker under kampen. Det støtter kroppen din litt ekstra i fysisk krevende situasjoner.

Søvn spiller en stor rolle i vårt overskudd, i søvn hviler kroppen og vi henter inn ny energi. Sover du nok? Legg deg ekstra tidlig i ukedagene så har du litt å gå på i helgene.

Snakk gjerne med en trygg voksen, læreren din på skolen eller fotballtreneren din. Si at du er sliten og at du muligens har behov for litt restitusjon eller tilrettelegging før kampene. Da det er de som tapper deg mest. Kanskje er det lurt å ha treningsfri dagen før kamp?

Dersom du gjør alt dette og det ikke hjelpe så kan det være lurt å dra til legen og ta blodprøver og en samtale. Kanskje har du lave jernverdier?

- Snakk med foreldrene dine og forsøk å følg disse rådene dersom det ikke blir bedre så bestiller du en time hos legen din.

Fortsett å lytt til kroppen og ta det på alvor.

Lykke til.

Med vennlig hilsen helsesykepleier.