Jeg føler meg utestengt og har det ikke bra på skolen, hva gjør jeg?

Jente, 15

Hei, jeg sliter veldig på på skolen. Det er liksom så mye greier som ikke er bra og det ødelegger alt. Jeg blir alltid utestengt og ingen bryr seg, sånn når det er fester og sånnt så blir jeg aldri bedt, og vennene mine bryr seg ikke. Men hvis mine venner hadde blitt utestengt så hadde jeg gjort alt for og få de med. Jeg skjønner ikke hvordan det er mulig og bry seg så lite? Og i lunsjen går alltid «gjengen» min til folk de vet at ikke liker meg, selvom jeg ikke har gjort noe mot de, og når jeg spørr om vi kan gå så bare ignorerer de meg. Sånn de er seriøst så dårlige venner og de driter i meg. Men jeg vil ikke være alene eller med noen andre. Og når jeg snakker om mine interesser så blir de sure eller bryr seg ikke, og hvis jeg er uenig med de i noe så blir de drit sure. Jeg skjønner ikke hvorfor de bryr seg så lite om meg og hvorfor det går helt fint for dem når jeg blir utestengt? Jeg gleder meg så mye til jeg er ferdig på ungdomsskolen, men jeg holder nesten ikke ut lenger.

Svar

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Jeg forstår at du ikke har det bra og at du opplever venner som ikke behandler deg godt.

Da er det naturlig å bli usikker og føle seg utenfor.

Det høres ut som vennene dine ikke er opptatt av deg og gjør en del ting som fører til at du kjenner på utestengelse. Det er ikke bra og kan oppleves vanskelig og vondt.

Det kan være nyttig å forsøke og snakke med en av vennene dine om hvordan du har det. Dersom du tenker at det er en av de som kan forstå deg så prøv å få til en prat. Fortell hva du kjenner på og at du ikke har det så bra.

Det kan også være ok å se om det er noen andre du kunne tenke deg å bli bedre kjent med eller være sammen med. Jeg forstår du ikke ønsker det, men samtidig kan det være en måte å vise de andre at dette ikke er noe du aksepterer.

Kanskje er det noen aktiviteter på skolen eller på fritiden som du kan bli med på. Det kan mange ganger være fine måter å bli kjent med nye personer på.

Når du opplever å skolen er vanskelig på grunn av dette er det også viktig at læreren din vet om hvordan du har det. Ofte kan det at læreren vet om hva som skjer gjøre det litt tryggere.

Skolen har en plikt til å hjelpe elever som ikke har det bra, og derfor bør skolen også vite at vennene dine utestenger deg.

Når du kjenner deg alene kan det være fint å søke støtte i familie eller andre som du vet er det for deg. Kanskje kan du gjøre noe hygglig sammen med de eller finne på noe som du liker. Det kan gi deg en liten pause fra det som oppleves vondt og vanskelig nå.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no

Besvart: 23.11.2025