Hva skal jeg gjøre når jeg blir utestengt?

Hei!

Så fint at du skriver til oss om hvordan du har det. Jeg forstår at dette ikke er noen god situasjon. Da er det helt normalt å grue seg til å gå på skolen.

Det vil være viktig at noen vet om det som skjer og at du opplever å ikke bli inkludert. Har du for eksempel snakket med noen voksne om det du opplever?

Det er nyttig at skolen og læreren din vet om dette fordi det kan være en støtte å vite at noen andre vet hva som skjer. Skolen skal finne gode løsninger for at du skal oppleve hverdagen der trygg. Alle elever har rett på en skolehverdag der man kjenner seg velkommen og inkludert.

Det kan også være nyttig å velge noen andre å bli bedre kjent med. Kanskje er det noen i klassen din som du kjenner litt. Våg å tenke at det finnes andre der ute som ønsker å være en god venn og inkludere deg.

Jeg vet at det er lett å ikke føle seg god nok når man stadig blir utestengt og får stygge kommentarer. Da kan mange bli lei seg og miste troen på seg selv. Samtidig kan du tenke at det vil bli bedre og at du er bra nok. De som plager og mobber deg skal ikke få bestemme hvordan du skal ha det.

Gjør noe fint for deg selv eller med noen andre når du for eksempel føler deg alene eller ikke inkludert. Det kan faktisk gjøre at du får det litt bedre akkurat da. En slags "pause" fra de sårende følelsene.

Det er også viktig at for eksempel foreldrene dine eller de du bor med vet om det du føler og kjenner på. Familien din kan være en støtte og dere kan også sammen si i fra til skolen.

Håper noe av dette kan gi deg troen på en bedre fremtid.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no