Jeg har ikke energi til noe lenger, og alle tror det handler om dem...

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Så fint du setter ord på det du føler og kjenner på! Å kjenne på tomhet, mangel på energi, og følelsen av å ikke bli forstått er viktig å ta på alvor.

Når du er 14 år så er du i en fase der mye forandrer seg og du går fra å være barn til å bli ungdom. Det er en stor omveltning som skjer i både kropp og hodet. Kroppen din er full av hormoner som igjen påvirker følelsene dine. Det er for mange som en slags berg- og dalbane alder om du skjønner hva jeg mener. :-)

Det viktigste nå er å være snill med deg selv og vite at det ikke er noe galt med deg og det er ikke din feil. Det er ikke noe man "skjerper seg" ut av, og det handler ikke om å være lat eller kjedelig. Det handler om at kroppen og hjernen din prøver å si fra at du trenger hjelp og støtte.

Når du kjenner på tristhet, prøv å ta en pause for å puste dypt og tenke: "Dette er bare en følelse, og det går over." Om du forsøker dette kan det være at du kjenner det hjelper deg til å komme litt ut av tristheten.

Prøv også å finne små ting som kan gi deg glede, selv om det ikke føles så lett akkurat nå. Kanskje én liten ting om dagen, som å høre på en sang du liker, åpne vinduet og puste inn litt frisk luft, tegne, se en koselig film, eller sende én melding til noen du stoler på. Du må ikke være "glad" hele tiden for å være verdt noe. Du er god nok akkurat som du er nå.

Mat: Du skriver at du nesten ikke spiser. Selv om du ikke har matlyst er det veldig viktig å få i seg nok næring. Det trenger du både for å vokse og utvikle deg, men også for å få energi. Når man spiser for lite blir man sliten, slapp og deppa. Det gjør vondt verre når du allerede har det dårlig. Om du forsøker å få i deg litt mat, vil du kjenne at det blir litt lettere, selv om det selvfølgelig ikke løser alt.

Venner: Det er trist å oppleve at vennene din oppfører seg annerledes mot deg. Mange ungdommer (og voksne) vet ikke hva de skal si eller gjøre når noen har det vanskelig. I stedet for å spørre deg hvordan du har det, blir de kanskje stille, holder avstand, eller prøver å late som ingenting. ikke fordi de ikke liker deg eller er slemme, men fordi de ikke vet bedre.

Hvis du virker stille, avvisende eller ikke blir med på ting, kan de også feiltolke det og tro at du er sur på dem, ikke liker dem lenger, eller at du er "kald". Det er ikke sant, men om du ikke forteller hva som skjer med deg, er det lett for folk å tro feil ting.

Har du en god venninne som du kan være åpen med og si at du har det vanskelig for tiden? Det kan hjelpe vennene dine til å forstå at det ikke handler om dem. Du trenger ikke forklare alt. Bare det lille kan gjøre en forskjell. Du kan si: "Jeg vet jeg har vært litt stille og sliten i det siste. Det er ikke fordi jeg er sur på dere, jeg bare har det ikke så bra for tiden."

Foreldre: Det er leit å høre at foreldrene dine kaller deg kjedelig. Det gjør vondt når de som skal forstå deg best sier noe som får deg til å føle deg enda verre. Når de kaller deg "kjedelig", sier det mer om hva de ikke forstår, enn om hvem du er. Du er ikke kjedelig, du har det vanskelig og det bør de ta på alvor.

Det kan være flere grunner til at de sier at du er kjedelig. Kanskje de merker at du er annerledes enn før (mindre sosial, mindre glad), og ikke vet hvordan de skal håndtere det. De tror kanskje at du bare trenger å komme deg ut, fordi de ikke forstår forskjellen mellom å være trist og å være lat. Noen voksne blir også redde når barna deres har det vondt, og istedenfor å spørre hva som skjer og hvordan du har det, sier de noe dumt for å "vekke deg", uten å forstå at det gjør vondt for deg.

Kanskje du kan prøve å forklare dem hvordan du har det, og at du trenger støtte og ikke kritikk?

Å snakke med noen: Det kan være fint å snakke med noen når du har det slik. Det kan være en voksen du stoler på, helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Mange helsesykepleiere er på jobb selv om skolen er stengt. Å dele det som er vanskelig kan ofte gjøre det litt lettere.

Du kan også chatte med noen anonymt som mental helse ungdom eller kors på halsen. Legger ved lenke til disse under <3

Håper dette var til hjelp.

Med ønske om alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no