Hva skal jeg gjøre når jeg sliter mentalt og har sosial angst?

Hei!

Takk for at du skriver til oss om det som oppleves som vanskelig. Det er selvsagt ikke godt å ha det slik du forteller. Da er det lett å bli usikker og ikke klare å se for seg at det kan bli bedre. Dette er normale reaksjoner på det du opplever.

Her kommer noen råd som kan gjøre at du får det litt bedre fremover:

• Forsøk å snakke med foreldrene dine om hvordan du har det og hva du opplever rundt det som handler om sosial angst og at du opplever et press fra foreldrene dine. Det er nyttig at de vet om dette fordi det blir lettere å forstå deg og du kan få støtte og hjelp av dine nærmeste.
• Når det handler om hva du burde velge og at du kan kjenne på en usikkerhet her er dette veldig vanlig. Mange kan oppleve at det er et stort valg å ta når de skal bestemme seg for hvilke VGS-linje de skal gå på. Da kan det være fint å snakke med rådgiver på ungdomskolen. Her kan du få mer informajson om de ulike linjene og rådgiver kan hjelpe deg til å finne litt mer ut av dine ønsker og hva som kan passe for deg.
• Det er bra å høre at du liker matte og naturfag. Det kan derfor være fint å snakke med rådgive rog læreren din om dette. Fortell at dette er fag som interesserer deg.
• Kanskje kan tanken på å starte på en annen skole enn de du kjenner være skremmende. Da er det lett å tenke at det enkleste er å velge det andre gjør. Samtidig kan du gjerne sette ned en liste over det som kan bli bra med å velge det du interesserer deg mer for. Kanskje kan du møte flere med samme interesse, eller at fagene blir så spennende at du faktisk trives bedre? Kanskje er det andre lærere som gir deg inspirasjon og trygghet?
• Det vil også være nyttig for deg å få hjelp med det som handler om din engstelse i sosiale sammenhenger og at du har mange problemer hjemme. Da kan du for eksempel spørre om en prat hos helsesykepleier. Det kan være vanskelig å spørre om en slik prat, samtidig kan du få god hjelp. Det er normalt å oppleve det vanskelig å søke hjelp.
• Du kan også finne nyttige hjelpemidler i ulike apper som kan gjøre deg mer bevisst det som skjer når du blir ensgtelig og kjenner angst. Følg denne linken til en oversikt over de ulike appene. Her kan du også finne gode teknikker på å få det bedre.
• Våg å tro på at du kan få dette til og at det nytter å enten snakke om dette eller lære seg andre måter å tenke på når du kjenner på angst.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no