Lei av å oppføre seg dårlig i fylla. Beskriver lav selvfølelse.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Slik jeg forstår deg så er du lei av hvordan du oppfører deg når du drikker alkohol. Da lager du bråk og styr, og når det er slik når du drikker alkohol så tenker jeg at det er lurt at du kanskje ikke drikker alkohol. Mitt første råd til deg er derfor at du holder deg edru. I hvert fall for en periode framover.

Det som også er lurt av deg å gjøre er at du snakker med noen, som f.eks. fastlegen din eller helsesykepleier, om det du er misfornøyd med ved deg selv, hvordan du endres i fylla og det du ønsker å forandre. Du kan nemlig få hjelp til å endre dine måter å reagere på slik at du får det bedre med deg selv. Helsesykepleier treffer du enten på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vis gjerne legen din og helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no.

Det er ikke noe galt med din person eller din personlighet. Det er mange som reagerer dårlig på alkohol, men det betyr ikke at man er en dårlig person eller har en dårlig personlighet.

At du føler at det er noe galt med deg eller at du generelt sett er en dårlig person tror jeg handler om at du har mange negative tanker om deg selv og at du kanskje sliter med det som kalles for lav selvfølelse.

Jeg skal legge ved noen artikler her til deg som selvfølelse og fortelle deg litt her om selvfølelse og komme med noen råd til deg.

Når de gjelder det å få bedre selvfølelse og selvtillit så handler det ofte om hvordan man tenker om seg selv og de situasjonene man opptrer i. Det å slite med lav selvfølelse og ha mange negative tanker om seg selv er noe som man også kan jobbe med tankemessig, slik at de kanskje på sikt blir lettere å møte de sosial situasjonene.

For mange, også for deg, så blir det slik at våre tanker blir våre største fiender/plagånder fordi de hindrer oss i motbevise de fordi de oppleves så vonde at man forsøker å unngå situasjoner hvor disse kan bli aktivisert. Vi mennesker er slik at vi former fastlåste tanker om oss selv ut fra de erfaringer vi gjør. Disse fastlåste tankene, enten de er positive eller negative, har en tendens til å forsterkes ved at vi legger merke til alt som bekrefter at de er sanne. Det betyr at negative tanker om oss selv, opprettholdes ved at vi ikke vektlegger erfaringer som tyder på det motsatte.

Ut fra det du forteller her så kan det høres ut som du kun ser det du er misfornøyd med ved deg selv. Problemet med å slite med lav selvfølelse blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Jeg tenker at du trenger å styrke selvfølelsen din og få bedre selvtillit. Det er ikke alltid så lett å få til alene. Derfor anbefaler jeg deg å oppsøke noen som kan hjelpe deg slik jeg nevnte ovenfor. Jeg håper også at du kan legge vekk alkoholen for en periode. I hvert fall til du får litt bedre tanker og følelser om deg selv.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no