Jeg er livredd for å ha en alvorlig sykdom...

Hei!

Takk for at du skriver til oss. Det er selvsagt ikke godt å oppleve at dette plager deg og gjør at du er mye bekymret. Mange kan kjenne seg igjen i det du skriver om.

Her kommer noen råd til hvordan du kan få det bedre og kanskje ikke være like bekymret:

Unngå selvdiagnose: Unngå å selvdiagnostisere deg basert på symptomer du opplever. Mange symptomer kan komme av mindre alvorlige forhold, og tanken om at det er noe galt er ofte så skremmende at det overskygger det å klare å tenke helt klart.

Mestringsteknikker: Øv deg på avspenningsteknikker som dyp pusting, meditasjon eller yoga for å redusere stress og angst. Sørg også for å ta pauser og gjøre aktiviteter som gir deg glede og avledning.

Sosial støtte: Snakk med nære venner, familiemedlemmer eller helsesykepleier om bekymringene dine. Deling av bekymringer kan bidra til å lette byrden og gi deg støtte og perspektiv.

Ta en dag om gangen: Husk at bekymringer ofte er basert på fremtidige scenarier og usikkerheter. Prøv å fokusere på øyeblikket og ta en dag om gangen. Ved å være tilstede og fokusere på det du kan kontrollere i øyeblikket, kan du redusere angst knyttet til fremtidige bekymringer.

Det er fint at du har snakket med foreldrene dine. De kan være en fin støtte, men jeg vil råde deg til å lytte til deres råd om å ta en tur til fastlegen når du er bekymret. fastlegen vil kunne undersøke deg, og berolige deg med at dette mest sannsynlig er helt ufarlig. <3

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no