Jeg vurderer ofte at jeg bør gå til legen, men jeg er så redd

Hei,

Så fint at du skriver til oss i Ung. Det høres slitsomt ut å være urolig for å gå til legen. Mange deler denne frykten og du er ikke alene om å ha det slik.

Når man er redd for noe hjelper det som regel å prate med noen om det man er redd for. Du sliter kanskje med angst både for leger, men også bekymringer for at noe er alvorlig galt med deg. Jeg tenker det er viktig at du kommer til bunns i hva denne frykten handler om, for det kan være forskjellig fra person til person.

Legen er der for å hjelpe deg, og er objektivt sett ikke noe å være redd for, heller ikke blodprøver. Angst og frykt ofte ikke er rasjonelt og det er nok ikke noe alvorlig galt med deg.

Tankene våre er heldigvis bare tanker. Men de kan være utrolig slitsomme! De kan også påvirke følelsene våre. Det vil si at dersom vi tenker på noe vi syns er skummelt så kan vi føle oss redde og bli bekymret. Det er mange som skammer seg over tankene sine - men tankene kan også gi informasjon på hvordan man har det.

Det kan være til hjelp å prøve å dele dine bekymringer med legen eller helsepersonell før eller under besøket. Om du synes det er vanskelig å snakke eller sette ord på dette, så vis legen det du har skrevet her sammen med svaret mitt. Da trenger du ikke si så mye og legen får vite hva du er engstelig og redd for.

Mange leger er vant til å håndtere pasienter som føler seg engstelige og de kan tilpasse konsultasjonen slik at den blir mindre stressende for deg. Du kan også be om en samtale eller et møte med legen før eventuelle tester og undersøkelser gjennomføre, så du vet hva du kan forvente og blir godt forberedt.

Kanskje det kan være fint for deg å ha med en god venn eller en i familien din når du skal til legen? Å ha med en venn eller en annen til legebesøket kan gi en følelse av trygghet. De kan være en god støtte for deg både før, under og etter legebesøket.

Forberedelse kan også redusere angst. Skriv ned det du ønsker å diskutere med legen på forhånd. Dette kan hjelpe deg å føle deg mer forberedt og sikre at du ikke glemmer å nevne noe viktig. Du kan også vise legen lappen, så slipper du å si så mye om hva du lurer på eller de bekymringene du har.

Kanskje det kan være fint for deg å starte med et besøk til helsestasjon for ungdom og snakke med noen der før du går til fastlegen din? Det jobber også leger på helsestasjon for ungdom som er vant til å møte ungdom og unge voksne som er redd for å gå til legen, utføre helseundersøkelser eller som er redd for at noe er alvorlig galt. Å ta små skritt mot å møte din frykt kan gjøre en stor forskjell over tid.

Ulike avslapningsteknikker, som dyp pusting kan være til stor hjelp rett før og under besøket. Disse metodene kan hjelpe deg å kontrollere angstnivået og redusere risikoen for å føle deg overveldet.

Husk at det er helt normalt å føle seg engstelig om slike ting, men ta små skritt og prøv å snakke med noen om det du deler her. Hver handling du tar for å overvinne din frykt er et skritt i riktig retning.

Dette tror jeg at du klarer - jeg heier på deg!

Jeg har lagt ved flere artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier