Er deprimert, skader meg og har selvmordstanker. Ser ingen fremtid.

Hei kjære deg,

Jeg forstår at du har det vanskelig akkurat nå. Når vi blir deprimerte og engstelige, påvirker det også måten vi tenker på. Fremtiden kan virke meningsløs og tom, og man kan tenke at ingenting vil endre seg, og hver dag er en lidelse. Hvis du i tillegg opplever panikk og føler at ingen forstår deg, kan det være lett å ty til selvskading og få tanker om at livet snart er over.

Det er virkelig vanskelig å se noe som helst positivt i fremtiden når man har det slik. Men prøv å være åpen for at ting kan endre seg. Depresjon går ofte i faser, og på et tidspunkt vil det bli bedre. Mange som har det veldig tungt i ungdomsårene, får det helt annerledes når de blir litt eldre. Så slik du har det nå, skal du ikke ha det for alltid!

For å føle deg bedre, er det viktig å ta små skritt og ikke forvente for mye av deg selv. Utforsk om det er noe som kan gi deg et lite avbrekk fra de tunge tankene. Husk å spise, selv om du kanskje ikke har lyst på mat, og prøv å opprettholde en stabil døgnrytme. Det kan også være nyttig å reflektere over hva som er årsaken til at du føler deg slik nå. Ofte handler det om at noe i livet ditt mangler eller har endret seg. Kanskje er det et vennskap, interesser eller noe annet som har forsvunnet? Eller kanskje du selv er i en endringsprosess? Kanskje er det noe med måten du tenker på eller krav du opplever andre eller du selv stiller deg. Jeg legger ved en app som kan være til hjelp med å lette de depressive symptomene.

Det er leit å høre at helsesykepleieren ikke forstod deg. Det er forståelig at du ikke lenger ønsker å snakke med noen, men samtidig er det viktig at du gjør det. Selvskading, depresjon og selvmordstanker er for tunge å bære alene, og du trenger noen som kan hjelpe deg med å forstå og finne løsninger. Årsakene til selvskading og selvmordstanker kan være mange, men fellesnevneren er ofte en følelse av kaos og mangel på andre løsninger. Da trenger vi andre mennesker som lytter, forstår og hjelper.

Det er viktig at du søker støtte, og prøver å ha tro på at noen som kan forstå finnes. Hvis selvskadingen har blitt et mønster, og plagene har vart over tid, trenger du hjelp fra BUP (Barne- og ungdomspsykiatrisk poliklinikk). Du kan bestille time hos fastlegen, alene eller sammen med foreldrene dine. Fastlegen hjelper deg med å vurdere situasjonen og kan henvise deg til BUP.

På BUP finnes det mange psykologer og behandlere som er eksperter på dette området. Der vil du få god hjelp og bli forstått.

Bruk gjerne appen jeg har lagt ved for hjelp, og ikke gi opp med å finne noen du kan snakke med!

Vennlig hilsen

Psykolog, ung.no